WKM ist *****.

Ich mach seit einiger Zeit

Brust/Trizeps/Bizeps

[Brust 3*5, 3*8-10, 3*12-15, 1*20, 1*30-50
Trizeps 2*8, 2*12, 2*15
Bizeps 3*8-12,3*8-12]

Rücken Schultern

[Rücken/Schultern 3*5, 3*8-10, 3*12-15, 1*20, 1*30-50]

Beine/Bauch

[Bauch 6 Sätze nach Lust und Laune, Beine ähnlich gestaffelt wie Rücken, Brust und Schultern]

Damit fahr ich meines erachtens recht gut.

Also

Brust,Schultern,Rücken je 11 Sätze
Arme/Bauch je 6 Sätze
Beine 11-14 Sätze