Zitat Zitat von fragg0r
Der Typ ausm Studio mit dem ich gelaber hab meint aber was anderes *g*
Was meinte er denn?

Und was fragste dann hier überhaupt nach? Dass dir meine Antwort nich gepasst hat kann ich mir schon denken, aber man muss auch Kritik vertragen können.
Ich bin eben der Meinung, dass dein Plan sich viel zu sehr mit Nebensächlichkeiten aufhält und das Volumen und die Frequenz einfach zu hoch sind.
Deshalb mein Rat:
Mach nen vernünftigen 3er- oder 4er-Split und trainier schwer und intensiv mit Grundübungen + 1-2 Nebenübungen!

Zitat Zitat von fragg0r
Für Kniebeugen hab ich ja Beinpresse *g*
was is KH?
Da is dein Denkfehler. Freie Grundübungen sind in jedem Fall vorzuziehen.
Das solltest du aber wissen, wenn du dich mittlerweile eingelesen hättest.

KH = KReuzheben

Deshalb wieder: E I N L E S E N !
Zitat Zitat von PhilippAlex
Zuviel Isolationsübungen. Wo sind KB? Wo ist KH?
Wundert dich das?
Das is das, was ich meinte:
Jemand der Grundübungen macht und intensiv trainiert kann nicht 5-6 mal die Woche trainieren und das jeden Muskel 2-3 mal.
Wenn er HST machen würde, dann wär das was anderes, aber so?

Will mal sehen, wie lange er den Plan durchzieht wenn er KB und KH mit rein nimmt. Sicher keine 2 Wochen!