"Nein" ist die Antwort auf Deine Fragen. Eine Bankdrückvariante reicht. Zwei sind bei dem Plan zu viel. Frontdrücken vor den Trizeps-Isos. Nackendrücken raus. Seitheben am Montag. Einarmiges Rudern raus. TP
naja dann werd ich wohl schon im Übertraining sein! Hab früher noch mehr gemacht! Naja auf was man nicht alles aufpassen muss Also danke. Werds mal versuchen und hoffen das meine Brust dadurch mehr wächst. Rücken und Beine sind meine stärksten Muskelgruppen. Nur schultern und brust hincken etwas hinterher Arme sind ganz OK, obwohl der Trizeps noch an masse zulegen könnte thx mfg manuel
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