Wie erwärme ich mich vor dem Hanteltraining?
Bei der zu trainierenden Übung leicht beginnen (30 - 50 %), 1 oder 2 Sätze machen
( 6 - 10 WH), auf 50 - 60 % gehen, 1 - 2 Sätze machen (6 - 10 WH), auf ca 85 % gehen,
1 Satz 3 - 5 WH. Aufwärmen fertig.
Nun kommen die Trainingssätze. (Die %-Zahl bezieht sich dabei auf das Trainingsgewicht.)
Bei den Klimmis wärm ich mich nich auf.... könnteste ja auch höchstens am Latzug machen, außer natürlich du machst die mit Zusatzgewicht,dann kannste ja erstmal nen paar ohne Zusatzgewicht machen, is mMn aber auch nich umbedingt notwendig.