@Altenburger

Die Aufteilung kannst du ruhig so machen, damit trainierst du Bizeps und auch Trizeps einmal direkt und einmal indirekt, das ist okay.
Innereinheitliche Periodisierung ist nur eine Möglichkeit der Periodisierung, du kannst auch in Zyklen periodisieren.


@The Wicker Man

Nur noch mal kurz zu Nudeln und Reis. Sie sind absolut nicht gleich. Sie haben ein kcal- Unterschied von ca. 250 und Kohlenhydrat-Unterschied von 40-45 g auf 100g. Demzufolge ist Reis eher für eine Diät geeignet als Nudeln.