Langhantelrudern alternative?

[diskuswerfer]

Kurzhantelrudern sind eine brauchbare Alternative, die den unteren Rücken weniger (und auch den gesamten Körper weniger belastet).

T-Bar-Rudern kannst Du auch machen.

TP

Super Übung, mach ich auch. Dabei musst du dich weniger nach vorne beugen und kannst statt dessen die Beine auf den OK legen(wie ein skispringer im Anlauf) und die gewichte neben den Knien hochziehen. Das belastet den unteren Rücken kaum.

Was ich dagegen gar nicht mag ist dieses einarmige Kurzhantelrudern, bei dem man sich auf ner Bank abstützt.
Edit: ich sehe gerade du meinst diese Übung. Ich meinte Rudern wie mit LH nur statt dessen mit 2 KH.

[holgi 2004]

mach das so wie uns ronny an der t-bar maschine
dat ding ist klasse

[ThePump]

Im Homegym nicht möglich.

TP

[diskuswerfer]

Aber dafür mehr auf den Trizeps, oder?
Bringt das dann den WKM nicht durcheinander?

Es gibt ne ähnlich Übung, bei der man aus der gleichen position, den Arm streckt, das hat er wohl verwechselt.

[Manoah]

Es gibt ne ähnlich Übung, bei der man aus der gleichen position, den Arm streckt, das hat er wohl verwechselt.

Kickbacks?