Zitat Zitat von indicar
Hallo,

danke für die interessanten antworten. Ehrlich gesagt GK plan ist gut und schön aber auf dauer macht auch kein spaß. Bis ich alle muskeln trainiere vergehen schon 2 stunden....
Dass es dir keinen Spaß macht, das Argument kann ich verstehen aber ein GK-Plan bedeutet nicht gleich langes Training. Man kann einen GK-Plan auch deutlich unter 2 Stunden über die Bühne bekommen.

Ich könnte ja 4er spitt auch machen wäre auch nicht schlecht oder ?

4er?

Mo: Brust, schulter

Mi: Rücken, trizeps

Fr: Beine, Bizeps

So: wie montag

Die: wie mittwoch

Don: wie freitag

usw....... ist auch gut oder ?

Das ist weder ein 4-er Split, noch eine gute Muskelaufteilung.

Beine werden am sinnvollsten alleine trainiert. Vor allem bei 3-er, 4er, 5er Splits mMn.

Trizeps kann man im 4er Split gut mit der Schulter trainieren und im 3er am Brusttag.
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