Zitat Zitat von Kagathos
Selber nehme ich Arginin (2g) und Ornithin (1g) kurz vorm Schlafen. Glutamin (5g) nehme ich immer nach dem Training. Ich wiege 103kg.

Dass Glutamin bei mir in dieser Dosierung gut wirkt, weiss ich mittlerweile. Bei Arg/Orn bin ich noch in der Testphase. In 4 Wochen weiss ich mehr.

Hab gehört das arginin vor dem Training für einen besseren pump sorgt.
Was bewirkt Ornithin?