Aufwärmen im WKM-Plan

[Zaphod Beeblebrox]

Zudem man beim Aufwärmen die Koordinierung verbessert, die Durchbutung fördert und die Sehnen noch etwas dehnt.
Bei Klimmis kannst du dich ja zum Aufwärmen auf eine Bierkiste stellen und mit den Füßen mitdrücken, damit du nicht dein volles Gewicht hast.

[diskuswerfer]

Vor schweren Übungen wie KB, BD und KH natürlich immer. Bei der zweiten Übung einer Muskelgruppe mache ich nur noch einen aufwärmsatz mit etwa 60% des Übungsgewichtes.

[Iulius]

10xStange
5x20
3x30
1x35 und dann direkt loslegen fänd ich besser

das wäre sicher auch eine gute Lösung mit wenig vorermüdung, aber mal ehrlich : wer macht sich die mühe ?

wenn ich mir das so überlege brauche ich alleine fürs rumschrauben immer schon 1-2 minuten.

Das für jede Übung zu machen(wenn man es bei der 3ten macht, dann wohl auch bei 1+2) ist schon extrem nervig und zeitaufwändig.


vorallem wärs mir persönlich zu blöd wegen einer wdh (die 35kg) die scheiben draufzutun und alles fest zu schrauben.

da komm ich ja durch den wechsel mehr aus dem rythmus als die eine wdh bringt.


Aber gut, ist nur meine bscheidene Meinung, trainiere auch noch nicht mit soo viel gewicht wie du

[thuNDa]

das wäre sicher auch eine gute Lösung mit wenig vorermüdung, aber mal ehrlich : wer macht sich die mühe ?

wenn ich mir das so überlege brauche ich alleine fürs rumschrauben immer schon 1-2 minuten.

Bei den Aufwärmsätzen schraub ich erstmal noch nix fest, daß wär echt der overkill.

[Hiroshige]

Ich mach bisher immer nur einen Satz zum aufwähren, manchmal zwei. Und dann gehts los. Noch nie probleme gehabt, mir erscheint das etwas viel so viele Aufwährmsätze.

[Kuldren]

Ich mach bisher immer nur einen Satz zum aufwähren, manchmal zwei. Und dann gehts los. Noch nie probleme gehabt, mir erscheint das etwas viel so viele Aufwährmsätze.

Dachte ich auch bevor ich mal dieses Aufwärmschema ne weile ausprobiert habe

[Hiroshige]

Dachte ich auch bevor ich mal dieses Aufwärmschema ne weile ausprobiert habe

Muss ich mal probieren.

[Iulius]

Hab heute ein satz mehr aufgewärmt vom KB und es ging besser, zumindest der erste und zweite arbeitssatz.

Ob es jetzt nur Einbildung war kann ich leider nicht sagen, da muss ich erst weiter testen.

Bei den Aufwärmsätzen schraub ich erstmal noch nix fest, daß wär echt der overkill.

Meine hantelscheiben haben 2-3mm spiel und rutschen viel zu leicht hin und her und dann verliere ich das gleichgewicht.

ist mir schonmal passiert beim rudern, da gings glücklicherweise noch schnell abzulegen.