Du hast also erst vor 2 Wochen mit dem Training angefangen?

Mal abgesehen davon, dass mir persönlich der Plan zu hochvolumig wäre, finde ich, dass du derzeit mit einem GK besser beraten wärst, da es nun in erster Linie darum geht, dass sich deine Bänder, Sehnen und Muskeln an die neue Belastung (durchs Training) gewöhnen.
Nach 3 Monaten kann man dann anfangen schwer zu trainieren und auf nen Split umsteigen.
Bis dahin: GK ohne MV, mit höheren Wdh.-Zahlen und folglich relativ geringem Gewicht.
Deine Gelenke, Bänder und Sehnen werden es dir danken!

EDI In deinem Profil sehe ich gerade, dass du seit 2003 trainierst?
Bist also mit der "Materie" vertraut?

Dann geht der Plan fast in Ordnung, sofern du mit dem Volumen klar kommst.
Die Aufteilung finde ich persönlich allerdings nicht sonderlich toll. Vorallem Schulter nach Rücken zu machen finde ich persönlich nicht so toll....

Nur 2 Punkte:
1. Wieso kein Kreuzheben (wenn du es früher wohl gemacht hast, sonst hättest du ja kein Max.Gewicht bestimmen können)?
2. Wieso keine Kniebeugen ( - " - )