so . war grad training.. ich denke ich werd vorerst statt einer grundübung für trizeps brust 2 isos machen.. bin zwar kein fan von aber ich kann mich so einfach besser auf den muskel konzentrieren.. mir bleibt daweil nix anderes übrig.

werd aber versuchen möglichst zu varrieren

also zb butterfly+ pushdowns dann mal fliegende + kickbacks usw.. aber alle 2 wochen auch mal dips

ich probiers mal nen monat und dann probier ich wieder bankdrücken usw