so schönen guten abend

also du kannst auch einfach mal dextro energie nehmen( blutzuckerwerte sind schon ein gutes stichwort)
außerdem ist es wichtig zu richtigen zeit schlafen zu gehen d.h. so um 11 sollte es dann spätestens sein wenn du um 6 aufstehen musst. besser is natürlich 10.
kannste net mal deinen tr-plan posten, dann kann man mal gucken, aber übertraining merkste ja eigentlcih selber.

wenn du tatsächlcih krank bist dann nutzt das hier natürlcih nix, vielleicht haste ja echt schlafstörungen oder so.

da fällt mir noch ein: sieh auf jeden fall zu, dass du deinen täglichen vitamin-unf mineralienbedarf deckst.