trizeps wächst nicht

[Thunder5678]

wenn du nach WKM weiter trainieren möchtest ist vollkommen ok aber das möcht ich mir auch nicht die mühe machen dir jetzt nen plan zu erstellen....

[xerof]

wenn du nach WKM weiter trainieren möchtest ist vollkommen ok aber das möcht ich mir auch nicht die mühe machen dir jetzt nen plan zu erstellen....

nö muss nich unbedingt nach wkm weitertrainieren.. bin immer für neues offen

ich hab nur keine erfahrung mit 2er splits

[Thunder5678]

nagut....

Ich an deiner stelle würde so trainieren....

Te1: Brust, Schulter, Trizeps

Te2: Rücken, Beine, bizeps



Und das abwechselnd.... so das eine gruppe mal 2 mal drann ist und dann die andere 2 mal.... im schnitt 1,5 mal....

[xerof]

nagut....

Ich an deiner stelle würde so trainieren....

Te1: Brust, Schulter, Trizeps

Te2: Rücken, Beine, bizeps



Und das abwechselnd.... so das eine gruppe mal 2 mal drann ist und dann die andere 2 mal.... im schnitt 1,5 mal....

wenn ich rücken und beine an einem tag mach müsste ich doch kreuzheben und kniebeugen in eine te packen.. und ob ich das schaffe?

[Thunder5678]

nen versuch ist es wert, wenn du es nach ein paar wochen eingewöhnheit nicht schaffst sehen wir weiter....

[xerof]

nen versuch ist es wert, wenn du es nach ein paar wochen eingewöhnheit nicht schaffst sehen wir weiter....

ok... ich hab trotzdem keine ahnung wieviele übungen , sätze usw


von nem dreier hab ich ahnung. von nem zweier nicht =/

[Thunder5678]

TE1:
4 sätze LH BD
3 sätze KZ BD

2 bis 3 sätze Military Press oder Langhantel Drücken

2 bis 3 sätze DIPS


TE2:
4 Sätze Knibeugen
4 Sätze Kreuzheben

3 bis 4 sätze Langhantel rudern
3 Sätze Latziehen oder Klimmzüge

2 bis 3 sätze Langhantel Curls


Gruß
Thunder

[Iulius]

ein tag brust+trizeps, ein tag ALLES andere ?