Jojo-effekt

[Toffa]

Kann denn keine mehr antworten ? fand das forum vor ein paar Monaten wesentlich hilfreicher ..

[UnRe4L]

wenns ne methode gäne den auszuschließen... hach herrlich.

n eca stack kurbelt den stoffwechsel während der diät ein, man kann ihn sich damit quasi nit einschlafen lassen da man einfach volle power hat. (fast)

langsam hochfahren, jede woche bisschen mehr kh.

naja das ist das prob mit der AD. nach der diät alles wieder hochfahren mit den kh... ätzend.
Würde es so machen:

Jeden montag die kcal um ca 200 erhöhen in form von kh
das bis man das gewicht hält
dann einfach immer weniger fett und mehr KH, langsam steigern.

ne andere idee hätt ich nicht

[Toffa]

Alles klar , ich danke dir UnRe4L.

Ich werde es ab Montag so versuchen .. noch eine Frage sollte ich noch einen Refeedtag am WE machen oder de nweglassen da ich ja vorhabe eh wieder normal zu essen ?!