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Sportstudent/in
Ich habe kurz vor meinem 16. Geburtstag angefangen, mit 50 Kg 10 Wiederholungen. Aber noch sehr ruckartig und schlechter Technik, jetzt mach ich 80 Kg sauber 10 mal. 110 maximalgewicht mit 1 Wiederholung, mit frischen 17 Jahren
mfg
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Eisenbeißer/in
angefangen mit 62,5 kg auf 1,95 -> 10x30 ^^
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 Zitat von Domnl
Du hast innerhalb eines Jahres 30 kg zugenommen und hast dich um 100 Kilo beim Bankdrücken gesteigert? 
joooooooooooooo
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75-kg-Experte/in
Zitat von Domnl
Du hast innerhalb eines Jahres 30 kg zugenommen und hast dich um 100 Kilo beim Bankdrücken gesteigert?
 Zitat von Held vom Erdbeerfeld
joooooooooooooo 
der stofft doch
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75-kg-Experte/in
Das war so 1982, soweit ich noch weiß 15 kg plus Stange im Ersten und dann reduziert.
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 Zitat von Midnight_Club
der stofft doch 
noooooooooooooooooooooo
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irgendwann 1972 zum ersten mal eine bank mit bankdrückständern gesehen.
ein berühmter werfertrainer beim asv köln forderte mich auf: "drück mal"
es waren so 5 mal 60 kg. ein halbes jahr rumgealbert im kraftraum. maximal dann ca. 85 kg.
beginn eines trainings dann erst 1976 mit 100 kg (körpergewicht damals ca. 80 kg-85 kg).
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joa, am Freitag die 90kg geknackt im Drücken und die 150kg im Beugen.
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BB-Leicht-Schwergewicht
 Zitat von mrz
joa, am Freitag die 90kg geknackt im Drücken und die 150kg im Beugen. 
Was hat das jetzt genau mit dem Thema zu tun?
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so etwa
mit 20 mit 25 Kilo angefangen und starkem Untergewicht.
Ich glaub ich hab was falsch gemacht wenn man die Stange jetzt auch mitzählt *ggg*
Ich wechsel mein Brustprogramm alle 4-6 Wochen und nehme keine so Supergewichte.
105kg schaff ich einmal mit knallrotem Kopp.
Ansonsten Langhantel 65kg 8x/6x/6x
und dann gleich mit Kurzhanteln jeweils drei Sätze bis nix mehr geht mit abnehmendem Gewicht
20kg-15kg-10kg, danach tot.
Diese Methode zieht sich durch mein ganzes Workout
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