Mein Körpertyp ist...

[whitemint]

noch eine saudumme frage (ich glaub ich hab die ganze zeit erstmal falsch trainiert)...

3 Sätze - 10 Wiederholungen


heißt das nun:

Ich drücke das Gewicht 3 mal hoch - Pause - 3 mal hoch - ... das ganze 10 mal


oder : Ich drücke das Gewicht 10 mal hoch - Pause - 10 mal hoch - Pause - 10 mal hoch


ich bin ein *****

[DerFrank78]

Das Gewicht 10x hoch und das Ganze 3x, dann passts

[K-swiss92]

Vielen Dank erstmal.-)

Aufwärmen auf dem Rad ~ 10, 15 Minuten

Bauch, Arme, Beine

Abwärmen auf dem Rad ~ 10, 15 Minuten


Der Trainer sagte mir das sollte man jetzt erstmal machen für 5, 6 Wochen um einen Anfang zu haben, mit den Geräten klar zu kommen usw

Böööh der Trainingsplan is ja noch schlechter als meiner am anfang

[whitemint]

soo, ich bins mal wieder

hab mich in den wkm plan verliebt

anfangswerte waren:
kb: 47,5,
bd: 45,
lh rudern: 22,5 ,
kh: 40 kg,
klimmzüge: 3 am stück,
frontdrücen: 22,5

nun ists:
kb: 52,5
bd: 45
lh: 32,5
kh: 55
klimmzüge: 9 am stück
fd: 30 kg.


ich mache den plan richtig seit knapp nem monat. den wkm plan seit 04.10.2008

aber ich hab 20 tage falsch trainiert, hab die whd zahl mit den sätzen vertauscht..

deshalb auch die bankdrück werte. hab anfangs nur 3 mal 45 geschafft, nun sinds 9 mal.


mir kommt es so vor, als würde ich bankdrücktechnisch etwas hinterher hinken..
soll ichs einfach weiter normal durchziehen , ist noch alles im rahmen des normalen??

[Kuldren]

Mach einfach weiter

[whitemint]

Wadenheben hinzufügen sinnvoll?

Gibts dafür ne alternative Übung, Waden zu trainieren?

kb: 72,5
kh: 70
bd: 47,5
mp: 40 kg
lhrud: 40 kg

[slotty]

und ich hab hier grad echt "Mörpertyp"gelesen...
nenene die zähne macht einen schon bekloppt

[greyhawk]

Wadenheben hinzufügen sinnvoll?

Gibts dafür ne alternative Übung, Waden zu trainieren?

kb: 72,5
kh: 70
bd: 47,5
mp: 40 kg
lhrud: 40 kg

Noch nicht bei deinem Level. Viele haben zwar Probleme, Waden auf den Rest ihrer körperlichen Entwicklung zu bringen, aber auf deinem Level macht es noch keinen Sinn, Energie auf selbstvermutete optische Schwachstellen zu vergueden. Bring erstmal deine Grundmuskulatur auf eine akzeptable Stufe.