Hühnerbrust:-)

[Nettocarb]

Ja,teste das mal aus.
Ich verordne das meinen Jungs auch immer wenn die zu kräftig mit den Eisen jonglieren, weil das schön anstrengend ist.
Ansonsten halt immer wieder neue Übungen einbauen, mal Kurz gegen Langhantel tauschen ( fürs Bankdrücken nehm ich fast nur noch Kurzhanteln, komm ich besser mit zurecht weil man die stärker kontrollieren muß) oder auch die guten alten Liegestütze

*Liegestütze machen Spaß*

mit Beinen auf der Bank und ner schönen Gewichtsweste an. Da kann man auch super immer 2,5 Kg mehr reinpacken.
Entweder als Vorermüdung oder nach deinem Brustset. Schulterbreiter Handabstand und schöööööööööööön langsam, 4 sekunden runter, halten, 4 hoch
*das macht KEINEN Spaß*
uswusw.
Jonglieren Sie *gg*

[DerFrank78]

Wo ich grad schon mal dabei bin... Kann noch jemand allgemein was zu dem TP sagen? Habe immer das Gefühl ich mache zu wenig

[Kölsch Bloot]

Bei einem Körpergewicht von 110kg sind 80kg nicht viel obwohl das je nach körperlichen verfassung auch nichts zu bedeuten hat.

Du fängst mit dem höchsten Gewicht an? Warmmachen ?

Nuja ... kurz noch die Frage..freie Gewichte oder Multipresse?

Ich würde 4 Sätze machen. 12/12/8/6.
Ruhig erstmal nochmal runter mit dem Gewicht.
Denke deine Arme machen schlapp.

Also Trizpes und Schulten rannehmen.

[DerFrank78]

Mache mich vorher warm, hatte ich nur nicht aufgeführt. Ich trainiere mit freien Gewichten. Klar Gewicht runter nehmen könnt ich auch, erzwingen kann man halt nix. Evtl. brauch ich auch ein wenig mehr Geduld...

[The Wicker Man]

Ich würde die Beine alleine trainieren und die Schulter auf die anderen beiden Trainingstage aufteilen.

Lies mal hier:

http://www.bbszene.de/board/showthre...=104819&page=6

Verstehe dein Problem nicht. Geht es dir darum, dass du keine Kraft aufbaust oder dass deine Brust optisch nicht so das Wahre ist?

Beides könnte an schlechter Ernährung liegen. Letzteres auch an deiner Genetik.

[DerFrank78]

Über die Optik beschwere ich mich nicht, ich trainier ja auch noch net so lang. Was mich stört ist die Kraftentwicklung.

[The Wicker Man]

Wie lange trainierst du denn?

80 kg sauber 6 mal zu drücken ist so schlecht nun auch wieder nicht je nach dem wo du angefangen hast und wie lange du jetzt trainierst.