Traingsplan für Bankdrücken

[anjin23]

Hübscher Plan... hat nur nichts mit Bankdrücken zu tun. Wenn Du von 170 auf 200 willst, konzentrier Dich auch aufs Bankdrücken. Kreuzheben/ Kniebeuge ist gut für Grundkraft. Der Rest? Macht Dich nicht stärker!

[The Wicker Man]

Wäre mir persönlich auch viel zu viel.

[Spillermen]

ich will aber die anderen muskelgruppen nicht vernachlässigen.
Oder hat jemand noch eine andere alternative

[Todesritter]

Also scheinbar wollen hier alle nur kluge Bemerkungen zum Plan machen, ohne selbst was vorzuschlagen, klasse.

http://www.bambamscorner.com/trainin.../maxbench.html

Ob der Plan von Bambam was taugt weiß ich nicht, sieht aber vernünftig aus und die 3 anderen Bankpläne die ich noch so kenne sehen dem von Bambam ziemlich ähnlich.

[anjin23]

ich will aber die anderen muskelgruppen nicht vernachlässigen.

...dann ist Ollis Plan genau richtig für Dich!