ja die trinken auch tag vorher viel.
erstma danke für die beiträge, was heisst das eigtl immer dem 10 zeichen?
Man muss in Beiträgen mindestens 10 Zeichen schreiben, Quotations gehören nicht dazu!
Was heisst denn für euch genug kcal, bzw wie viel sollte ich am Tag essen bei meinem Gewicht/größe/alter?
Such mal bei 
nach nem Grundumsatz/Leistungsumsatz Rechner und rechne dir deinen individuellen Bedarf aus.
Um sauber aufzubauen reicht eine positive kcal Bilanz von + 300-500!
-> dann werd ich nämlich mal messen ob ich das einhalte
mfg
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