Brauche erfahrung zum Trainingsplan

[The Wicker Man]

Bei dem Plan würde es mich wundern, wenn du nennenswerte Fortschritte machen würdest

Lies dich doch erst mal ein.

Fang hier an:

http://www.bbszene.de/board/showthre...109258&page=38

Woher soll man wissen, ob es an der Ernährung liegt, wenn du uns nichts darüber sagst?

=> Lies dich auch im Ernährungsforum ein

Bin vielleicht ein Hard gainer

Das kann natürlich sehr gut sein. Da gibts hier ganz schön viele von

[DavidK83]

den Plan ziehst du 3 mal die Woche durch ? das geht ja mal garnicht.
viel zu viel. Nehm dir Zeit und lese dich hier in die Stigis ein.

(Stigis sind die als wichtig markierten Themen)

Die Stigis aus den Unterforen Allgemein//Anfänger//Ernährung sollten es zumindest sein.
Grade in deinem Fall ist das wichtig da du ja alleine trainierst und keinen Trainer hast.

zB ist das hier Lesenswert

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104819

viel spass noch

[unequipped]

in luxemburg gibt es gewichtheber- und kdk-vereine.
vielleicht wäre das was für dich. natürlich kann man da auch nur bb und fitness trainieren.