Wie viel Erfahrung brauche ich für einen 5er Split

[smexx]

Hallo!Ich schreibe bald mein Abitur und bin im Moment auch schon mit den Vorklausuren ziemlich beschäftigt. Um mal ein bisschen Abwechslung vom ganzen Lernen zu bekommen, gehe ich trainieren. Bis vor ca. 5 Wochen habe ich 3 mal in der Woche ein GK-Programm gemacht. Je mehr ich lernen muss, desto mehr muss ich für meinen Teil auch Luft ablassen- daher bin ich auf einen 3er Split umgestiegen:
MO:frei
DI:Brust,Schultern und Trizeps
MI:frei
DO: Rücken und Bizeps
FR: Brust, Schultern und Trizeps
SA: Beine
SO: Rücken und Bizeps
Ich bin damit eigentlich bis jetzt ganz gut gelaufen( Beine hatte ich zuerst auch zwei Mal drinnen, aber irgendwie hatte ich das Gefühl, da eine längere Regenerationszeit zu brauchen). Ich habe Freunde, die einen 5er Split trainieren. Die sind aber aller schon etwas länger dabei(ich erst seit 1 1/2 Jahren und 2 Jahre älter( ich bin erst 17). Was wäre geeingeter für mich?So weiterzumachen oder auf einen 5er umzusteigen?
Meine Daten:
180cm
76kg
17Jahre
BD:70Kg
KB:80Kg
KH:/(ich benutze eine Maschine)

[s8s8s8]

Du hast 3 mal GK gemacht und jetz n 5er Split - super umstieg. Ich würd nen 2er Split machen der überwiegend Grundübungen beinhaltet.

[Pornobrille]

Ein 5er is was für Profis. Das schaffste ohne "Nachhilfe" kaum.

[Grammostola]

Ein 5er is was für Profis. Das schaffste ohne "Nachhilfe" kaum.

Die Aussage ist Quatsch.

[Dark Waver]

Ist ja nichmal n 5er, is ja n 3er nur die Brust- und Rücken-TEs je zweimal.

[poow]

Die Aussage ist Quatsch.

Diese Aussage stimmt.

Ist ja nichmal n 5er, is ja n 3er nur die Brust- und Rücken-TEs je zweimal. :sorg:

Die ist gut :D

[Pornobrille]

Die Aussage ist Quatsch.

Nein ist sie nicht. Du hast doch keine Regenration bei nem 5er. Wie sollen sich denn deine Muskeln erholen, wenn du bis auf 2 Tage die Woche unter voller Belastung stehst???
Auf jeden Fall ist sie in seinem stadium nicht angebracht. Ich halte 6-8 Jahre Trainingserfahrung für notwendig. selbst dann ist ein 5er kaum ohne Nachhilfe auf längere Zeit durchzuhalten. Dein ZNS verabschiedet sich....

[maxdome]

ich sehe da eher die fehlende aber notwendige intensität als knackpunkt für ein scheitern eines 5ers.

[Currywurst-Warrior]

Ich habe für meinen Trainingsplan auch ne Menge negative Kritik geerntet,weil ich auch als mehr oder weniger Anfänger 5-6 mal die Woche trainiert habe.

Wenn mir erfahrene Leute sagen, dass das der grösste Mist ist, nehme ich natürlich Lehre an.Keine Frage.

Trotzdem müssen beispielsweise Kampfsportler fast jeden Tag in der Woche trainieren und da sagt auch niemand, dass es Mist ist.
Ich denke ,es kommt immer darauf an, welche Ziele du verfolgst.
Für den Masseaufbau scheint der 5er wohl falsch zu sein,wenn du Anfänger bist.

So habe ich es zumindest verstanden.

[fatmike]

genau genommen macht er nen 3er-split.