aber jetzt - perfekter trainingsplan

[ron456]

hehehehe jep, aber das mitn boxsack trau ich mich nicht an "krafttrainingstagen" hab immer ****** dass ich mir dann irgendwas verleg / zerr was auch imma

[ron456]

so hab heute T1 traniert vorher eben:

radfahren ~6 min ~140watt

kreuzheben 10x30, 8x50, 4x70 .... 3x10x85 !!!

Klimmzüge 3x10

vorgebeugtes LH rudern 8x20, 3x40, ... 3x42.5x10(warn aber nicht mehr schön die letzten 3-4 beim 3. satz )

Kabelrudern mit engem griff 3x55x12

also alles in allem ... guter Erfolg mal wieder!!! nur ich hab einproblem... beim KH ist mir heut beim 2. und vor allem 3. satz bei den letzten 2-4 wdh. schon fast das gewicht aus der hand gefallen obwohls vom rücken noch gut meisterbar war!!!
... das ärgert mich, vorschläge?

[trialcottbus]

nachfassen wenn das gewicht unten ist oder hände drehen.

oder daumen mit greifen, kann ich aber nicht, kommt noch.

[drawntogether]

Kreuzgriff, Magnesia, Zughilfe..
Sollte bei dem Gewicht allerdings noch zu machen sein.
Thema Griffkraft -> trainieren!