Sooo,jetzt aber!!

**Yabusaha** · 15.05.2011, 11:47

Hallo zusammen,

zu meiner Person: Bin der Christopher,25 und wiege z.z. ca 80 Kg.
Ich habe mit Fitness begonnen als ich 17 war,seit 2008 trainiere ich so gut wie nie,leider,was sich jetzt aber wieder ändern soll!
Zu meinen besten Zeiten habe ich bei einer Größe von 1,72 72Kg gewogen.
Die Fotos sind aktuell.(Meine letzte Pause war ca 8Monate lang,ich habe jetzt 2 mal trainiert,also geht bitte nicht zu hart mit mir ins Gericht

).

Trainiert habe ich bisher so:
Mo : Rücken / Trizeps
Mi : Schultern / Bauch
Fr : Brust Bizeps

Pro Muskelgruppe habe ich immer 3 Übungen a 3-4Sätze a 6-8 Wdh. gemacht.

Da ich bis vor kurzem Fussball gespielt hab,habe ich leider das Beintraining aussen vor gelassen (Ich weiss,schlechte Ausrede!)
Ab jetzt werd ich jedoch die Beine mit trainieren und auch mehr Cardio machen ,denn ich habe einen KFA um die 30 % laut Waage!

Jetzt gleich werde ich mich erstmal in die Ernährung einlesen,denn meinen KFA möchte ich auf jeden Fall runter schrauben.

Für Anregungen was Trainingsplan,Ernährung usw angeht bin ich sehr offen!

Achja,was Supplemente angeht habe ich auch nur unregelmäßig mal Protein genommen,und als ich Masse zulegen wollte Weight Gainer.

**Lenny91** · 15.05.2011, 12:00

Also entweder die Bilder täuschen total,oder aber du hast einen KFA der weit unter(!) den von dir angegebenen 30% liegt. Ich finde deinen KFA sogar recht moderat.
Grüße

**Yabusaha** · 15.05.2011, 12:05

Ich hoffe,dass meine Waage spinnt.Denn wenn ich mich mit anderen 30%igen vergleiche,weiss ich nicht wo ich das ganze Fett haben soll.

***Kraft-Akt*** · 15.05.2011, 12:11

Also Deine Waage kannste ja mal getrost vergessen. 30 % sind ja totaler Quatsch.

Sieht für 2mal Train nach 8 Monaten nix doch ok aus. Nur meine bescheidene Meinung.

**Halotze** · 15.05.2011, 12:36

30% ??? Quatsch!!!

naja auch egal, scheinst gute gene zu haben, wenn du seit 3 Jahren quasi nicht trainiert hast...

siehst ja recht bullig aus, liegt aber auch an der "größe"