Der "Was-habt-ihr-heute-gegessen-Thread"

[iron-maiden]

30g whey + portion müsli
1 vollkorn brötchen und n appel
Leberwürstschen, Blutwürstschen, normales würstschen, stück schweine nacken (kleine würstel) mit Sauerkraut und Kartoffelbrei
4 VOllkornbrote mit salat und käse
ne Bannane
30g whey mit mlich
Miesmuscheln
500g MQ (4wallnüsse, zerdrückte bannane, marmelade, bissel zucker + milch)

[cosmiccarbon]

radsportler:

frühstück 6h30 2scheiben vollkornbrot mit quark, 2 blatt schinken und salat belegt
1 tomate, 2 äpfel, 2 kaffee ohne zucker mit viel magermilch

mittags: 2 scheiben vollkornbrot mit quark bestrichen, 2 blatt schinken und salat belegt, 1 vollkornbrötchen (120 gramm), 1x cottage cheese 20% (einfach der beste und kaum kcal mehr als der magere 101kcal!!) 1 karotte

dann 2h training

danach 17uhr- ein kaffee mit viel milch, ein eiweißshake (90%iger e-shake) mit 200gram magermilchjoghurt und wasser aufgemixt- echt super geschmack.gute alternative zu milch)

20:00h ein mittelgroßes putensteak und 100 gramm berglinsen aufgekocht. dazu eine kleine schüssel eisbergsalat mit minimal olivenöl und viel balsamicoessig

ist das für eine radsportler zu wenig? habt ihr tipps wo ich verbesserungen anbringen könnte? bitte um ratschläge- wäre euch sehr dankbar!

[PumpingEvolution]

200 Gramm Kochschinken
4 Eier (2 Vollei)
Esslöffel Leinsamen

2 Latte Macchiato

Derzeit eher im Low Carb Fieber....