Classic abbrechen und Cluster starten?

**dennis79** · 22.10.2008, 21:18

Mein Gott, gestern und heute...

Diese Zeitspanne ist aktuell ein wenig zu kurz für eine kompetente Beratung im HST-Unterforum, war vor zwei Jahren noch anders. Forenkonjunkturkurven verlaufen auch zyklisch (http://de.youtube.com/watch?v=G-u1Vy17gFU ).

Im Prinzip hast du ja schon die richtigen Schlüsse gezogen, bei der Übungsauswahl schön puristisch vorgehen, GK-Plan verwenden, Training jeden zweiten Tag oder mindestens 3x pro Woche.

Ich würde die Militarypress durch Dips ersetzen, damit ein "echter" Ganzkörperplan mit Brustbelastung auch in der TE2 vorliegt.

Waden nicht vergessen. Wenn du nicht ganz auf die anfangs geplanten Isos verzichten möchtest, kannst du sie gegen Ende des Zyklus´ low-volume im hohen Wiederholungsbereich einbinden um noch etwas Laktat zu erzeugen...

...und bei den schweren Gewichten nicht übermütig werden, an die Gelenke denken und nicht wuppen. Viel Spaß!

**mrz** · 22.10.2008, 21:53

Dips gehn nich, da ich warscheinlich 2x in der Woche im HomeGym trainieren werde und da nur Kniebeugenständer, Bänke, Kurzhanteln, Olympiastangen und ne Klimmzugstange anzufinden sind. 1x in der Woche trainier ich dann bei mir im Studio. Wobei das Homegym das bessere Equip hat

**dennis79** · 22.10.2008, 21:57

Zitat von mrz

Dips gehn nich, da ich warscheinlich 2x in der Woche im HomeGym trainieren werde und da nur Kniebeugenständer, Bänke, Kurzhanteln, Olympiastangen und ne Klimmzugstange anzufinden sind. 1x in der Woche trainier ich dann bei mir im Studio. Wobei das Homegym das bessere Equip hat

Dann mach doch Kurzhantelschrägbank statt Military Press.
Nicht das der Eindruck entsteht ich hätte etwas gegen diese Übung, aber mit MP sind die Pecs halt nicht wirklich dabei...