"ein satz training" sinnvoll & gut ?

[steve148]

Das mit 3 mal ist ja nur ne richtlinie. Wenn du mal nicht mehr kannst, kannst du auch mal nur 2 sets machen, dass ist auch kein Problem.

Du musst auch nicht in jedem Satz genau 10 wdh schaffen, in den letzten sätzen wirst du oft weniger schaffen, da du kaputt bist. Wenn du nur 10,9, 7 wdh schaffst ist das auch OK. Schaffst du allerdings im 2te satz nur noch 3 oder so hast du im ersten übertrieben.

Gut zu wissen.
Ich werde dann am Freitag Abend die gebrachten Vorschläge direkt mal umsetzen und berichten.

LG

[steve148]

mal ne kurze frage du bist 2 jahre hier angemeldet und 2000 beiträge geschrieben und noch anfänger? was hast du denn die ganze zeit gemacht????

sporadisch montags mein bizeps - brust workout durchgezogen.
selbst wenn ich das training & co. nahezu perfekt durchgezogen hätte,
würde ich mich nach 2 Jahren noch als anfänger bezeichnen.
ist nicht so viel, wenn man mal vergleicht, dass viele hier >10 Jahre erfahrung haben.


lg

[Todesritter]

Die beiden haben zu viel Steroide geschmissen...

5€ für den, der den Witz in meinem Beitrag über die Mentzers findet.

mal ne kurze frage du bist 2 jahre hier angemeldet und 2000 beiträge geschrieben und noch anfänger? was hast du denn die ganze zeit gemacht????

Würd sagen er hat sich Hupenfred I bis IV reingezogen.



@steve: Verstehe nicht, warum du dich mit einem HIT-Plan nicht an das HIT- Unterforum wendest.
Ich finde deinen Plan deshalb nicht so toll, weil du übermäßig viele Brustübungen im Plan hast. Ausgewogen sollte ein GK schon sein.

[steve148]

5€ für den, der den Witz in meinem Beitrag über die Mentzers findet.




Würd sagen er hat sich Hupenfred I bis IV reingezogen.



@steve: Verstehe nicht, warum du dich mit einem HIT-Plan nicht an das HIT- Unterforum wendest.
Ich finde deinen Plan deshalb nicht so toll, weil du übermäßig viele Brustübungen im Plan hast. Ausgewogen sollte ein GK schon sein.

habe ja geschrieben, dass ich nicht wusste, dass dieses prinzip das HIT-Training ist. Habe selbstverständlich mal etwas von HIT gehört und auch, dass es nur für Fortgeschrittene sei, deshalb habe ich mich da nicht sonderlich eingelesen.

ich hatte vor, für jede muskelgruppe 2 übungen zu starten und kein isolationstraining (außer wenn bedeutende schwächen auftreten sollten).

Also für Rücken, Beine, Brust jeweils 2 Übungen.


lg

[Todesritter]

habe ja geschrieben, dass ich nicht wusste, dass dieses prinzip das HIT-Training ist. Habe selbstverständlich mal etwas von HIT gehört und auch, dass es nur für Fortgeschrittene sei, deshalb habe ich mich da nicht sonderlich eingelesen.

ich hatte vor, für jede muskelgruppe 2 übungen zu starten und kein isolationstraining (außer wenn bedeutende schwächen auftreten sollten).

Also für Rücken, Beine, Brust jeweils 2 Übungen.


lg

Ja, dann klär das mit den HIT'lern ab.

Denke mit 2 Übungen je der von dir genannten Muskelgruppen ist das schon ok erstmal.

[The Wicker Man]

Ja, dann klär das mit den HIT'lern ab.

Denke mit 2 Übungen je der von dir genannten Muskelgruppen ist das schon ok erstmal.

[Biber BOSS]

bei mir hat es nicht funktioniert, leider.

[diskuswerfer]

5€ für den, der den Witz in meinem Beitrag über die Mentzers findet.



.

Ah habe ich jetzt erst gesehen
Du hast schon recht, da wird teilweise sehr viel aufheben um ÜT gemacht. Klar sollte man als Anfänger nicht 5 mal die Woche trainieren, aber gleich panik zu bekommen weil man neben seinem 2 mal BB noch 2 mal zu seinem Karate oder Fußball geht ist sicherlich übertrieben.

Ein Anfang 20 jähriger Sportler sollte das locker wegstecken.

[Deniz84]

Denk aber noch an den Schulsport, der schränkt die Erholungsfähigkeit stark ein.

Denn:
Warum sind die Mentzerbrüder gestorben?
Mike hat als Experiment zwei Sätze Bizeps mit nur 17 Tagen Pause dazwischen trainiert und ist an übertraining gestorben, ray gleich mit.

ich kann net mehr....hab schon seit 4 minuten nen lach-flash.

mein halber proteinshake ist schon wieder aus der kehle rausgekrochen...oh mann!

[ajd5756]

Edit: XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXx DSG

Zu Training: Das ist HIT Training. Für fortgeschrittene sehr gut, für Anfänger nix, da dort mit extrem hoher Intensität bis zum MV gegangen wird und diese Intensität von Anfängern weder Erreichbar noch anzustreben ist.

du verwechselst das, todesritter! er hatte schmerzlindernes morphin von arzt aus genommen, gleichzeitig in den 70´s hormone wie arni auch geschluckt , und nicht
mit hit training.

nebenbei bemerkt: anfänger sollten sofort mit einsatz-training beginnen, aber schrittweise.
1. te: übungen neu einstellen und langsam beginnen
2. te: ausführen nicht bis zum mv
3. te: richtig ausführen und versuchen das zuschaffen bis zum mv

danach trainiert man immer bis zum mv.