Zuviel Omega3 ?

[PhilippAlex]

Das mit der Dosis steht da drauf wegen dem Vitamin E, nicht wegen den Fettsäuren! Omega 3 kann man praktisch nicht überdosieren.

[JudgeMe]

ok das geklärt.

hab mir nur gedacht wenn ich "fett" überdosiere das sich das negativ auf mein kfa niederschlägt.

[arena]

ok das geklärt.

hab mir nur gedacht wenn ich "fett" überdosiere das sich das negativ auf mein kfa niederschlägt.

...auch dann wird man Fett...sofern es mehr Kcal sind als du verbrauchst

und Erdnüsse haben keine O3.

[JudgeMe]

dachte nüsse haben omega3?

[cyberknight]

Nüsse ja. Erdnüsse sind aber biologisch gesehen eigentlich Hülsenfrüchte und keine Nüsse. So enthalten Erdnüsse im Gegensatz zu z.B. Walnüssen nur sehr wenig Omega 3 Fettsäuren.

[JudgeMe]

ist es dann sinnvoll 100g nüsse am tag zu essen?
ich dachte es ist eine gute eiweißquelle, aber wenn da kaum omega3 drin ist?!
kann ich von den fetten an kfa zulegen oder eher unbedenklich.

die ca 600kcal sind nicht das problem habe da noch ein wenig luft



p.s.

Hab gerade das hier gesehen:


Kcal| KH | Fett| EW
Erdnuß entfettet 100 g 275 15,7 2,0 47,7


Das hört sich doch gut an?

hier einen link dazu
http://www.muscle-forum.de/viewtopic.php?t=14879

[cyberknight]

Körperfett nimmt zu wenn du ein Kalorienüberschuss hast.

Meine Meinung:
Nüsse sind ein wertvolles Nahrungsmittel, ich ess fast täglich eine Handvoll, ich ess auch praktisch jeden Tag einen Esslöffel Erdnussbutter (allerdings ohne gehärtete Fette, aus dem Bioladen).

Bei mir ists aber nur eine Handvoll (ca. 20g) und ich seh's vor allem als eine gute Fettquelle, nicht eine Eiweissquelle.

Erdnüsse (wie gesagt eigentlich keine Nüsse) haben viel Eiweiss und Magnesium, das ist gut.

Richtige Nüsse (Walnuss, Macadamia etc.) haben viele gute Fette.

Also go nuts

Aber bitte normale Erdnüsse, nicht diese geröstetet und gesalzenen....

[arena]

dachte nüsse haben omega3?

reich an O3 ist eigentlich nur die Walnuß

Kokosnuß und Macadamia sind eher reich an Palmitinsäure (ein ges. Fettsäure)