Zuviel Omega3 ?

**JudgeMe** · 23.10.2008, 15:33

Hallo liebe Tiere und Maschinen :P

Ich supplementier seit kurzem mit Fischöl OMEGA3 Caps, da ich keinen bis wenig
Fisch essen ( mag das Zeug einfach nich).
Habe hier aus dem Forum erfahren das es wichtig ist Omega3 zu konsumieren.
Auf der Packung steht 3 x 3 Stück täglich das wären 9 x 500mg Fischöl.
Jetzt komme ich zur eigentlichen Frage: Jetzt will ich noch jeden Tag 100g Erdnüsse essen, dass ich auf mein Eiweiß komme. Aber Nüsse enthalten auch Omega3.
Kann ich beides konsumieren oder ist es schlecht wenn ich solchen hohen Dosen an Omega3 am Tag verschlinge?!
Wirkt sich so viel Fett auf mein Gewicht aus?

Mfg JudgeMe

**Headmaster** · 23.10.2008, 15:43

Nüsse enthalten zwar Omega 3 aber nur die pflanzliche Version davon. Und von der kann der Körper nur 10% umsetzen. Kannst also beruhigt Nüsse essen.
Das gute Fett also Omega 3 kann Dir sogar helfen Fett zu verbrennen. Mit den Nüssen musst halt aufpassen, weil die ja eh viele Kalos haben. Einfach ausrechnen obs passt.

**JudgeMe** · 23.10.2008, 16:54

ja möchte gerne masse aufbauen.

und ich komme wohl kaum auf 3500-4000 kcal

danke für die nette antwort =)

gibts noch mehr meinungen?

p.s.: was meinst du mit "werden umgesetzt"?

**PhilippAlex** · 23.10.2008, 18:15

Das mit der Dosis steht da drauf wegen dem Vitamin E, nicht wegen den Fettsäuren! Omega 3 kann man praktisch nicht überdosieren.

**JudgeMe** · 23.10.2008, 18:27

ok das geklärt.

hab mir nur gedacht wenn ich "fett" überdosiere das sich das negativ auf mein kfa niederschlägt.

**arena** · 23.10.2008, 23:34

Zitat von JudgeMe

ok das geklärt.

hab mir nur gedacht wenn ich "fett" überdosiere das sich das negativ auf mein kfa niederschlägt.

...auch dann wird man Fett...sofern es mehr Kcal sind als du verbrauchst

und Erdnüsse haben keine O3.

**JudgeMe** · 24.10.2008, 15:18

dachte nüsse haben omega3?

**cyberknight** · 24.10.2008, 15:42

Nüsse ja. Erdnüsse sind aber biologisch gesehen eigentlich Hülsenfrüchte und keine Nüsse. So enthalten Erdnüsse im Gegensatz zu z.B. Walnüssen nur sehr wenig Omega 3 Fettsäuren.

**JudgeMe** · 24.10.2008, 15:51

ist es dann sinnvoll 100g nüsse am tag zu essen?
ich dachte es ist eine gute eiweißquelle, aber wenn da kaum omega3 drin ist?!
kann ich von den fetten an kfa zulegen oder eher unbedenklich.

die ca 600kcal sind nicht das problem habe da noch ein wenig luft

p.s.

Hab gerade das hier gesehen:

Kcal| KH | Fett| EW
Erdnuß entfettet 100 g 275 15,7 2,0 47,7

Das hört sich doch gut an?

hier einen link dazu
http://www.muscle-forum.de/viewtopic.php?t=14879

**cyberknight** · 24.10.2008, 16:44

Körperfett nimmt zu wenn du ein Kalorienüberschuss hast.

Meine Meinung:
Nüsse sind ein wertvolles Nahrungsmittel, ich ess fast täglich eine Handvoll, ich ess auch praktisch jeden Tag einen Esslöffel Erdnussbutter (allerdings ohne gehärtete Fette, aus dem Bioladen).

Bei mir ists aber nur eine Handvoll (ca. 20g) und ich seh's vor allem als eine gute Fettquelle, nicht eine Eiweissquelle.

Erdnüsse (wie gesagt eigentlich keine Nüsse) haben viel Eiweiss und Magnesium, das ist gut.

Richtige Nüsse (Walnuss, Macadamia etc.) haben viele gute Fette.

Also go nuts

Aber bitte normale Erdnüsse, nicht diese geröstetet und gesalzenen....