Zuviel Omega3 ?

[arena]

ok das geklärt.

hab mir nur gedacht wenn ich "fett" überdosiere das sich das negativ auf mein kfa niederschlägt.

...auch dann wird man Fett...sofern es mehr Kcal sind als du verbrauchst

und Erdnüsse haben keine O3.

[JudgeMe]

dachte nüsse haben omega3?

[cyberknight]

Nüsse ja. Erdnüsse sind aber biologisch gesehen eigentlich Hülsenfrüchte und keine Nüsse. So enthalten Erdnüsse im Gegensatz zu z.B. Walnüssen nur sehr wenig Omega 3 Fettsäuren.

[JudgeMe]

ist es dann sinnvoll 100g nüsse am tag zu essen?
ich dachte es ist eine gute eiweißquelle, aber wenn da kaum omega3 drin ist?!
kann ich von den fetten an kfa zulegen oder eher unbedenklich.

die ca 600kcal sind nicht das problem habe da noch ein wenig luft



p.s.

Hab gerade das hier gesehen:


Kcal| KH | Fett| EW
Erdnuß entfettet 100 g 275 15,7 2,0 47,7


Das hört sich doch gut an?

hier einen link dazu
http://www.muscle-forum.de/viewtopic.php?t=14879

[cyberknight]

Körperfett nimmt zu wenn du ein Kalorienüberschuss hast.

Meine Meinung:
Nüsse sind ein wertvolles Nahrungsmittel, ich ess fast täglich eine Handvoll, ich ess auch praktisch jeden Tag einen Esslöffel Erdnussbutter (allerdings ohne gehärtete Fette, aus dem Bioladen).

Bei mir ists aber nur eine Handvoll (ca. 20g) und ich seh's vor allem als eine gute Fettquelle, nicht eine Eiweissquelle.

Erdnüsse (wie gesagt eigentlich keine Nüsse) haben viel Eiweiss und Magnesium, das ist gut.

Richtige Nüsse (Walnuss, Macadamia etc.) haben viele gute Fette.

Also go nuts

Aber bitte normale Erdnüsse, nicht diese geröstetet und gesalzenen....

[JudgeMe]

versteh ich nich ganz? ^^

ich kann so viel fett futtern wie ich will aber wenn ich wenig kcal hab nehm ich nie zu?

[cyberknight]

versteh ich nich ganz? ^^

ich kann so viel fett futtern wie ich will aber wenn ich wenig kcal hab nehm ich nie zu?

Grundsätzlich mal ja.

Details siehe die diversen Threads hier Ernährungsbereich.

Aber Fett macht nicht Fett. Zuviele Kalorien machen Fett. Das ist eine wichtige Grundlage der Ernährung die du wissen solltest.

Ich bin gerade in einer Diät und nehm ca. 1 kg ab pro Woche (bin noch ziemlich übergewichtig). Ich ess aber die ganze Zeit Nüsse, fetten Fisch und Eier und nehm trotzdem ab.

[arena]

dachte nüsse haben omega3?

reich an O3 ist eigentlich nur die Walnuß

Kokosnuß und Macadamia sind eher reich an Palmitinsäure (ein ges. Fettsäure)