Ich mit 19 Jahren

[Georgy]

muskelkater ist kein indiez dafür das du muskelwachstum stimmuliert hast
kann auch durch zuviel schwung oder durch zuviel gewicht enstehen
du schaffst es auch muskelkater zu bekommen ohne eine reiz zu setzten
der deinen muskel stimmuliert

wenn du jedes jahr 30 - 40 kg stärker wirst in den grundübung
wirst du notgedrungen auch masse zulegen

das heißt die priorität hat immer das training, dass man immer
stärker wird, wenn du im kniebeugen jedes jahr 20kg mehr schaffst
wird sich dein bein dementsprechend ändern

essen musst du so oder so sonst stirbst du
sollte nur ausreichend sein, was dein körper die aber automatisch signalisiert
nämlich durch hunger, wenn der fehlt ist es das erste anzeichen das du was falsch machst

das ich mich relativ gut ernärhe liegt einfach daran dass ich mich besser fühle
hab aber deswegen auch kein mehr an muskelwachstum festgestellt
als zu dem zeitpunkt wo ich mich nur mit müll vollgestopft habe

aber durch deine art zu schreiben und durch dein "fachwissen" heraus schließe ich
das du weder sehr viel erfahrung hast noch sonderlich alt bist (macht aber nix, du wirst deine erfahrungen noch machen, jeder hat mal klein angefangen)

Einfach mal irgendwas durcheinander labern hauptsache gell!

Hat doch gar keiner behauptet dass man nicht hart trainieren soll, hat auch keiner behauptet dass wenn man sich in den Gu steigert masse zu legen wird. Hat auch keiner behauptet dass nicht die die gut trainieren viel futtern.
Und nochmal wer sich mit Müll zu stopft wird auch super wachsen keine frage hat nur nicht die Defi, ich rede von zu wenig esssn viel zu wenig.

Denn genau dass war z.B bei mir der fall...Erst durch richtig fressen hab ich angefangen aufzubauen punk. Und da die Umstellung mehr zu essen auf der Tatsache beruht dass ich erfahren habe dass es wichtig ist um Muskeln aufzubauen ist das auch ein Ep. Ja auch wenn man einfach bewusst viel isst, ist das ein EP.

Aber wenn man nicht isst wird man sich auch nicht in den Gu XX-XXkg steigern.

Ich fühl mich auch besser wenn ich hart trainiere. Aber das hat doch damit alles nichts zu tun. Es geht drumm wenn man sich schlecht ernährt bzw zu wenig was dann passiert nicht was du oder die meisten machen.

Und das man ohen essen sterben würde ...was soll das denn hier?

Ach ich gebs auf.
Ist mir auch egal ...heute schreibt man ernährung ist alles, morgen Training ..beides ist falsch...ich wette hätte ich meinen satz umgedreht wäre ähnliche kritik von anderen gekommen...


Sorry dass ich hier den Fred mit kaputt gemacht habe....ich bin hier raus

[PumpingGeorg]

Bitte Leute, kommt mal wieder runter. Man spührt das Testo ja regelrecht prodeln bei euren Diskussionen.
Wollen wir doch mal Ernährungsplan definieren.
- Versteht einer darunter, dass man ledigleich darauf schaut seine 6 Mahlzeiten zu essen, die ausgewogen zusammengestellt sind und man auf genug Gramm Protein am Tag kommt

oder

- Versteht man darunter, dass man es regelrecht abwiegt und kcal/nährwerte aufs genauste zählt?

Wenn das erste ein EP ist, dann wusste ich nicht, dass ich nach Ernährungsplan gehe. Denn für mich triffst zweiteres zu!

Und noch was, man sollte manche Dinge vllt mal etwas lockerer sehen...

[imported_Master_P]

Das einzige was ich dazu sage:

georgy hat völlig recht was das mit dem "ohne-stoff-is-nix-drin"-glauben angeht.

@Threadsteller: wirklich sehr beachtliche leistung. mach weiter so

[ActionPhantom]

@ActionPhantom: ok wenn du meinst meine freunde sind ausnahmeluschen.. dann verrate mir mal ob du auch einen kennst der 220kg auf der bank drückt ...

Ja, mehrere. Der beste sogar 270 zu ~7 Wiederholungen bei einem Max von knapp 320. Na und?

Btw. Ernährung ist zweitrangig.

[ArminvonGemeinde]

ich gebs auf.. bye

[Wassert2]

Hier werden Wissenschaftliche Fakten einfach über Board geworfen, echt lächerlich. Ein EP ist und bleibt wichtig und damit meine ich nicht nur ein kcal Überschuß zu erreichen sondern auch genügend Eiweiß, Fett etc.. zu sich zunehmen. Aber auch das Timing ist wichtig oder mit welchen begründungen willst du die abendliche Magerquark Mahlzeit mit Nüssen und z.b. Rapsöl wiederlegen. Dass ist nämlich von der Theorie her dass beste vor dem Schlafen gehen.

[[NGC°°]DarkStar]

wieso meldet sich der TE nicht einfach mal wieder zu Wort ?!

ich bitte um klipp und klare Antwort: Stoff ja - nein.

Ich denke und hoffe aber,dass er kein Stoff nimmt.

[AD26]

wieso meldet sich der TE nicht einfach mal wieder zu Wort ?!

ich bitte um klipp und klare Antwort: Stoff ja - nein.
wenn er nichts dazu sagen will ist es doch ok.jeder kann sich seinen teil denken und gut is. dieses unterforum ist nicht dazu da, um über stoff ja oder nein zu diskutieren. nehmen wir mal an er schreibt NEIN, dann kommen wieder 20 leute an und schreiben das er lügt. ergebnis: der thread wird früher oder später dicht gemacht
Ich denke und hoffe aber,dass er kein Stoff nimmt.

achja ich bin übrigens auch der meinung, das die ernährung wichtiger ist als das training. das training setzt nur den reiz,den rest macht die ernährung. seh ich ja bei mir im studio. typen die seit 2 jahren pumpen, sogar nicht mal falsch. sehen nach den 2 jahren trotzdem noch ******* aus bzw ähnlich wie am anfang. wenn man dann mal irgentwo unterwegs ist sieht man warum. entweder hängen se in irgentwelchen fastfoodschuppen rum oder liegen besoffen in der ecke.

[rapidler]

ok mit 19 ist schon bisschen heftig
aber es kann genauso gut sein das
er einfach eine gute genetik hat

kein ep, na und?
der erfolg hängt immer noch davon ab wie sehr er sich im training quälen
kann

was wirklich lustig ist, ich war nun schon in ein paar studios
und die wirklichen brocken sind meistens die, die keine ahnung
von ernährung haben und sich damit auch nicht beschäftigen
(außer die "ein shake nach dem training" weißheit)
komischerweiße sind die auch in keinen foren unterwegs

hier im internet sind doch meistens nur die leute, die aus erfolgslosigkeit
bisschen gegoogelt haben und anschließend sind sie hier gelandet
und wenn mal einer bilder reinstellt der bisschen erfolg hat, kommt
dann so eine kindergartendisskusion raus

die leute wollten doch nur hören das er stofft um seine leistung
zu schmälern weil sie sich selber nicht eingestehen das er einfach
mehr erfolg hat und im training mehr gas gibt

schlechtes training kann man nicht mit guter ernährung kompensieren, andersrum klappt es allerding ganz gut

wie du zum beispiel, oder?!

nur 60 kg kurzhantel mit 19 jahren sind ohne stoffen einfach unmöglich, da können die genetik fetischisten noch so daher labern wie sie wollen.

[MajPay]

Hier werden Wissenschaftliche Fakten einfach über Board geworfen, echt lächerlich. Ein EP ist und bleibt wichtig und damit meine ich nicht nur ein kcal Überschuß zu erreichen sondern auch genügend Eiweiß, Fett etc.. zu sich zunehmen. Aber auch das Timing ist wichtig oder mit welchen begründungen willst du die abendliche Magerquark Mahlzeit mit Nüssen und z.b. Rapsöl wiederlegen. Dass ist nämlich von der Theorie her dass beste vor dem Schlafen gehen.

Soll jetzt nicht ein persönlicher Angriff sein, aber lustig finde ich , dass genau die 65Kg Brecher immer mit dem EP-Zeugs ankommen. Wer keinen Hunger schiebt isst genug, so einfach ist das.