4 Monate Diät 35 Kilo weg.Photos,Fragen

[mazeman23]

Fahrrad gefahren? Lies mal alles durch, was ich geschrieben habe

Ich habe, bevor ich zugenommen habe, 4 Jahre trainiert und sehr gut aufgebaut.

Also mit Training kenne ich mit gut aus. Bin KEIN Fahrrad gefahren, sondern

4 er Split gemacht. Also 4 Mal pro Woche trainiert. Aber da ich nur 500 kkal am

Tag zu mir

genommen habe, und dazu noch trainiert habe, war es natürlich unmöglich Masse

aufzubauen, umgekehrt habe mit Fett auch Muskelmasse abgebaut

Die Frage ist ja jetzt, soll ich jetzt eine Masseaufbau Phase starten und Ernährung

auf Massephase einstellen, oder doch noch 3-6 Wochen Diät machen und

versuchen den Bauch weg zu kriegen. Weil wenn ich Massephase starte, wird er

nicht kleiner, sondern größer


Grusse

OK was du hier ablässt ist ja mal der größte Bullshit ever.
Du hast jetzt 35 Kg abgenommen ohne auch nur eine hantel anzufassen! das beweisen deine Bilder eindeutig!
Denn auch wenn man ne Diät macht man wandelt beim Training auch Fett in Muskelmasse um,von daher lüg hier nicht rum.
Du hast hier ne extrem ungesunde 4 Monats 0 Diät abgezogen willst es aber so ausshen lassen als ob es mit Training nebenbei gewesen wäre.

Du hast sozusagen null ahnung vom Training

[royalprince]

OK was du hier ablässt ist ja mal der größte Bullshit ever.
Du hast jetzt 35 Kg abgenommen ohne auch nur eine hantel anzufassen! das beweisen deine Bilder eindeutig!
Denn auch wenn man ne Diät macht man wandelt beim Training auch Fett in Muskelmasse um,von daher lüg hier nicht rum.
Du hast hier ne extrem ungesunde 4 Monats 0 Diät abgezogen willst es aber so ausshen lassen als ob es mit Training nebenbei gewesen wäre.

Du hast sozusagen null ahnung vom Training

Es ist nicht möglich Fett in Muskelmasse umzuwandeln.
Und gleichzeitig abzunehmen und Muskeln aufzubauen ist maximal am Anfang möglich.

[hobit888]

Danke Jungs


AN mazeman23:

Du laberst infach nur dummes Zeug....

Deine Aussage: Fett wird in Muskelmasse umgewandelt, das beweist

doch gelich schon, dass du ein Anfänger mit grosser Klappe bist )

Stell mal deine Fotos ein, damt ich sehe, wie man aussieht, wenn man richtig

Ahnung hat und richtig trainiert )

PS: nach deinem Profil, hast du noch keinen einzigen sinnvollen oder hilfreichen

Beitrag geschrieben, geschweige davon deine photos auszustellen ))

[royalprince]

Wie sind denn deine Kraftwerte?
Wäre noch wichtig um dir Tipps geben zu können für deinen TP.

[hobit888]

hallo royalprince

Also meine Kraftwerte sind momentan natürlich auf dem Tiefstand:

Bankdrücken: max. 75 kg x 6 Wh.

Bizeps Stange: 37,5 kg x 8 Wh.

Beinpresse: 150 kg x 12 Wh


usw...

Mache jetzt 4 Sätze je Übung, möglichst 14,12,10 und 8 Wiederholungen


Trainiere 3er Split Brust\Rücken, Schulter\Trizeps, Beine\Bizeps

jedes Mal natürlich Bauch...

[The Wicker Man]

Erst mal

Beachtliche Leistung. Ich hab Respekt vor Leuten mit so einer großen Disziplin.

Mit 500 kcal/Tag auf Dauer und Training auch noch? Das ist aber wirklich eine extreme Diät. Egal, wie du ab jetzt weitermachen willst, ich würde dir raten nichts mehr auch nur annähernd so extremes zu machen wie diese Diät. Schön geduldig ab jetzt.

Deinen Trainingsplan finde ich schon mal verbesserungswürdig. Zwar nur Kleinigkeiten wahrscheinlich aber dennoch kann man die ja verbessern.

Falls du weiterdiätest, werden Refeedtage für dich sehr wichtig sein, da dein Stoffwechsel eh schon sehr langsam ist. Lies am besten mal im Ernährungsunterforum und dessen Stickies nach und hör nicht auf alles, was du hier liest.

[mastablasta]

Du hättest während der Diät die Proteine hochfahren müssen!Dann hättest Du mehr Muskelmasse gehalten bzw. aufgebaut. Du solltest auf keinen Fall Ausdauertraining in Form von langsamen Joggen oder Radfahren machen. Nur Intervalle mit Tempowechseln. Du mußt 3 g Protein pro kg Körpergewicht pro Tag nehmen. Dazu kommt, dass Du immer noch zu viel Fruktose zu Dir nimmst. Fruktose (also Obst)ist in großen Mengen genauso ungesund wie Schokolade. Für einen Sportler sollte die Menge an Fruktose bei maximal 20g pro Tag liegen!Also ca. 2 Äpfel. Deine Bilder zeigen das Du ein Problem mit dem Insulimangement hast. Auch das weist auf zu viele Kohlenhydrate in der Ernährung hin. Nimm Gemüse,Geflügel,Eier,Fisch,Nüsse,Joghurt,Quark etc. als Hauptnahrungsquellen!Kein Brot,Reis,KArtoffeln,Nudeln ,Säfte,Softdrinks,Alkohol etc.!Keine einfachen Kohlenhydrate (Zucker)!Du darfst alles Essen was Läuft,Schwimmt,Fliegt oder Grün ist(Gemüse!)!

Mfg Daniel Knebel

[Platty]

Du hättest während der Diät die Proteine hochfahren müssen!Dann hättest Du mehr Muskelmasse gehalten bzw. aufgebaut. Du solltest auf keinen Fall Ausdauertraining in Form von langsamen Joggen oder Radfahren machen. Nur Intervalle mit Tempowechseln. Du mußt 3 g Protein pro kg Körpergewicht pro Tag nehmen. Dazu kommt, dass Du immer noch zu viel Fruktose zu Dir nimmst. Fruktose (also Obst)ist in großen Mengen genauso ungesund wie Schokolade. Für einen Sportler sollte die Menge an Fruktose bei maximal 20g pro Tag liegen!Also ca. 2 Äpfel. Deine Bilder zeigen das Du ein Problem mit dem Insulimangement hast. Auch das weist auf zu viele Kohlenhydrate in der Ernährung hin. Nimm Gemüse,Geflügel,Eier,Fisch,Nüsse,Joghurt,Quark etc. als Hauptnahrungsquellen!Kein Brot,Reis,KArtoffeln,Nudeln ,Säfte,Softdrinks,Alkohol etc.!Keine einfachen Kohlenhydrate (Zucker)!Du darfst alles Essen was Läuft,Schwimmt,Fliegt oder Grün ist(Gemüse!)!

Mfg Daniel Knebel

Na dann Mahlzeit, wenn Du Dich genau danach richtest

[mastablasta]

Die Viecher sollten natürlich Tot sein!Es ist aber noch wirksamer wenn mann versucht sie Lebend zu essen. Nachdem mann 1 Stunde ein Huhn durch den Hof gejagt hat geht der GRundumsatz deutlich nach oben!

[hobit888]

Du hättest während der Diät die Proteine hochfahren müssen!Dann hättest Du mehr Muskelmasse gehalten bzw. aufgebaut. Du solltest auf keinen Fall Ausdauertraining in Form von langsamen Joggen oder Radfahren machen. Nur Intervalle mit Tempowechseln. Du mußt 3 g Protein pro kg Körpergewicht pro Tag nehmen. Dazu kommt, dass Du immer noch zu viel Fruktose zu Dir nimmst. Fruktose (also Obst)ist in großen Mengen genauso ungesund wie Schokolade. Für einen Sportler sollte die Menge an Fruktose bei maximal 20g pro Tag liegen!Also ca. 2 Äpfel. Deine Bilder zeigen das Du ein Problem mit dem Insulimangement hast. Auch das weist auf zu viele Kohlenhydrate in der Ernährung hin. Nimm Gemüse,Geflügel,Eier,Fisch,Nüsse,Joghurt,Quark etc. als Hauptnahrungsquellen!Kein Brot,Reis,KArtoffeln,Nudeln ,Säfte,Softdrinks,Alkohol etc.!Keine einfachen Kohlenhydrate (Zucker)!Du darfst alles Essen was Läuft,Schwimmt,Fliegt oder Grün ist(Gemüse!)!

Danke an alle!

@ mastablasta

Was meinst du mit Insulinmanagement?
Wie sieht man das? Danke das du mir so viele Tipps gegeben hast.
d
Danke