Zitat Zitat von Achti
Ich hab ne frage,
ich tranir 4 mal die woche

Montag: Brust / Bizeps
Dienstag: Rücken / Hintere Schulter
Mittwoch: Schulter / Trapez / Trizeps
Donnerstag: Beine / Waden / Po

Gruss Andreas

Ich frage mich immer wie ihr das macht, lese hier dauernd das jemand an einem Tag Bizeps und am nächsten Rücken trainiert

Da muss man einen Bizeps mit einer superduper Regeneration haben, sonst währe eine Rückentraining doch gar nicht möglich.