jo danke für die schnelle und ausführliche antwort.

den plan ändern will ich, weil es irgendwie nicht massiger wird
und da ich der meinung bin/war dass es halt zu viele übungen an einem tag waren...

das brust training teste ich mal aus...

bei beine werde ich auf jeden fall die freien kniebeugen testen.
werd mir dafür wie für's kreuzheben aber nochmal rat im studio für die richtige ausführung holen...

trizeps werde ich das engebankdrücken machen, hab ich vorher auch noch nie gemacht. hatte mich nur mal an stirndrücken (oder wie das heißt) versucht.
nur, machst du wirklich das als erste übung?
bei dem plan den ich bis jetzt gemacht habe (brust + arme tag)
hab ich das gefühl, dass der trizeps schwächer ist als der brustmuskel.
kann es nicht sein, dass ich wenn ich trizeps als erste übung mache,
die schutern nicht intensiv genug trainiert werden, weil der trizenps schon geschwächt ist??

ansonten werde ich so den schultertag machen. und auch von nacken- auf frontdrücken wechseln.


so long