jedoch weis ich nicht wie, weil ich nicht sehr viele möglichkeiten habe. ich trainiere in einem schulkraftraum.

Wir haben einen großen Turm mit kabelzügen( rudern, lat-,bizeps-,trizeps-zug, bankdrück maschiene, so eine bein curl- maschiene und eine beinpresse)
und dann haben wir noch eine Langhantel und eine sz- stange und noch 8 verschieden Hanteln.


ähhhh....was willst du noch alles ??