Kreuzheben,unterarm

[kingmarkus]

Nimm Zughilfen im letzten Satz!

OK gute ideee, hab die teile schonmal gesehen, aber hab nicht gedacht dass die soo effizient sind..

[unequipped]

aber der kollege wollte doch seine griffkraft erhöhen?

na gut, wenn eigene körperkraft mal wieder uninteressant ist:

fast jeder mensch hat auch von "natur aus eingebaute zughilfen", nennt sich

"hakengriff" (einklemmen des daumens).
könnte aber aua aua machen

[kingmarkus]

aber der kollege wollte doch seine griffkraft erhöhen?

na gut, wenn eigene körperkraft mal wieder uninteressant ist:

fast jeder mensch hat auch von "natur aus eingebaute zughilfen", nennt sich

"hakengriff" (einklemmen des daumens).
könnte aber aua aua machen

Was kann man darunter verstehen``???

[unequipped]

mit den fingern die stange umgreifen, und zusätzlich den daumen einklemmen.

das ist der typische griff der gewichtheber.

wenn du das ertragen kannst, darfst du in den "salzigen spucknapf", sonst mußt du den eiweißshake - mit schwammkopf und patrick - im super-weichei-schuppen schlürfen.
(kleiner scherz)

ich bevorzuge die steigerung der griffkraft. da mein rücken ziemlich schwach ist, bleiben die hände eigentlich immer zu.

[-theANIMAL-]

ich nehm immer als ausrede das meine Hände ziemlich klein sind und die Hantelstange nicht gescheit umfassen können

Obwohl ich beim Farmers Walk nicht so schlecht bin...
Und beim KH nimm ich immer den Kreuzgriff der hält bei mir Bombenfest...


Ich würde auch sagen IM LETZTEN Satz Zughilfen nehmen.
Lieber auf die Technik des hebens sich konzentrieren als auf den Griff...
Wenn die Unterarme einer deiner Schwachstelle sind einfach zum Schluss Static-Holds oder die an die Klimmzug-Stange hängen, wenn du 1min. schafft Gewicht erhöhen


gruß
Krusch Lee alias -theANIMAL-

[b34m73R]

ich bevorzuge die steigerung der griffkraft. da mein rücken ziemlich schwach ist, bleiben die hände eigentlich immer zu.

Die Unterentwicklung deines Rückens, könnte ein Indiz für eine Unterbelastung im Training sein, da du wahrscheinlich dann aufhörst wenn du merkst, dass deine Uarme nicht mehr können, dein Rücken kann aber noch einiges mehr vertragen als deine Uarme!

[b34m73R]

aber der kollege wollte doch seine griffkraft erhöhen?

na gut, wenn eigene körperkraft mal wieder uninteressant ist:

fast jeder mensch hat auch von "natur aus eingebaute zughilfen", nennt sich

"hakengriff" (einklemmen des daumens).
könnte aber aua aua machen

Er wollte wissen wie er das Problem lösen kann, nicht wie er explizit seine Griffkraft erhöhen kann, oder kann ich nicht lesen ?

Desweiteren sind wir doch im BB-Forum, es geht also primär um den Aufbau der Zielmuskulatur, welche in diesem Falle die Rückenmuskulatur, um jetzt mal nur die"wichtigste" zu nennen und nicht die Unterarme.

Naja, Affe wie du schon sagtest, wird wohl wie immer enden