Kreuzheben,unterarm

[unequipped]

mit den fingern die stange umgreifen, und zusätzlich den daumen einklemmen.

das ist der typische griff der gewichtheber.

wenn du das ertragen kannst, darfst du in den "salzigen spucknapf", sonst mußt du den eiweißshake - mit schwammkopf und patrick - im super-weichei-schuppen schlürfen.
(kleiner scherz)

ich bevorzuge die steigerung der griffkraft. da mein rücken ziemlich schwach ist, bleiben die hände eigentlich immer zu.

[-theANIMAL-]

ich nehm immer als ausrede das meine Hände ziemlich klein sind und die Hantelstange nicht gescheit umfassen können

Obwohl ich beim Farmers Walk nicht so schlecht bin...
Und beim KH nimm ich immer den Kreuzgriff der hält bei mir Bombenfest...


Ich würde auch sagen IM LETZTEN Satz Zughilfen nehmen.
Lieber auf die Technik des hebens sich konzentrieren als auf den Griff...
Wenn die Unterarme einer deiner Schwachstelle sind einfach zum Schluss Static-Holds oder die an die Klimmzug-Stange hängen, wenn du 1min. schafft Gewicht erhöhen


gruß
Krusch Lee alias -theANIMAL-

[b34m73R]

ich bevorzuge die steigerung der griffkraft. da mein rücken ziemlich schwach ist, bleiben die hände eigentlich immer zu.

Die Unterentwicklung deines Rückens, könnte ein Indiz für eine Unterbelastung im Training sein, da du wahrscheinlich dann aufhörst wenn du merkst, dass deine Uarme nicht mehr können, dein Rücken kann aber noch einiges mehr vertragen als deine Uarme!