Der "Was-habt-ihr-heute-gegessen-Thread"

[butterz]

-100g haferflocken
-500g magerquark
-400g schlemmerfilet
-150g reis
-6 spiegeleier gr.M

[roiey]

grad eben 5 rühreier getötet, schön scharf gewürzt, dazu ein glas wasser und eine semmel mit hänchenbrust und käse belegt... nur noch ein apfel jetz und da wars das auch schon^^

[bruce,wayne]

Frühstück:
kleiner Wheyshake + Smoothie + Cornflakes in Milch

Snack:
Corny Sugarfree + Babybel light + 1/4 Low Carb Käsekuchen

Mittag:
MC Donalds Sparmenü aus der Los Wochos Aktion

Snack:
50g Erdnüsse

Abendessen:
Vollkorntoast mit Käse, Schinken, Spiegelei

Vorm Schlafengehn:
500g Magerquark

[VaXx]

Mengenangabe kann ich leider nicht genau geben, aber:

Morgens:

Nussmüsli mit ca. 250g Magerquark

10 Uhr:

ne Banane

Mittag:

Salat mit Schinken und Käse Stückchen, dazu Mehrkornbrot mit Putenbrust
danach ca. 250g Magerquark

ca. 15 Uhr:

ne Banane und n Joghurtdrink

Abends:

Reis mit Pute

Vorhin:

handvoll Nüsse

Und etz:

500g Magerquark

[dennis79]

Wurstsalat und Kartoffeln...ach nee... anders herum.

[Domnl]

350g Haferflocken
500g Magerquark
500g Kartoffeln
1l Milch 3,5er
600g Rinderbraten + Erbsen/Möhren
200g Schweinemedallions
30g Proteinpulver + 500ml Milch 3,5er
+ zwischendruch noch 2 grüne Salate

Das würde auch für eine 4 köpfige Familie reichen

[mogLi.1337]

Morgens:
4 Toast, beschmiert mit Magerquark, belegt mit Salami

Zwischendurch:
~120g gesalzene Erdnüsse

Mittags:
1 no-name Tiefkühlpizza, 3 kleine panierte Putenschnitzel

Vor dem Training:
3 kleine Bockwürstchen

Abends bzw. nach dem Training:
4 Toasts, beschmiert mit Magerquark, belegt mit insgesamt 185g Thunfisch

[Chriscross555]

12 Uhr : 30 g Whey + 200 g vollkornflakes mit 200 ml fettarmer Milch

14 Uhr 250 g Pute + 300 g Nudeln

17Uhr 150 g pute + 200 g Nudeln

18 Uhr 2 Proteinriegel

20:30 Training
21:30 70 g Crea Virtago + 30 g Whey

22.15 2 Vollkornbrote mit 70 g lachsschinken

22.45 100 g Pute + 50 g Nudeln

24:00 30 g Whey

02:00 500 g Quark + 1 Tl Leinsamenöl

290 g eiweiß
500 g Kohlenhydrate
70 g Fett

3800 kcal

[Sport.for.life]

bisher heute:

Morgens: ein Brötchen mit Frischkäse und ein Müllermilch Joghurt mit der Ecke

Mittags:2große Kartoffeln,nen großen Salat mit etwas Balsamicoessig und ein hartgekochtes ei