viel aus der schulter...

[DavidK83]

Beim Schraegbankdruecken kannst du natuerlich nur etwas weniger druecken als in der Flachbank. Da ist ganz normal. Kannste dich also beruhigen.
Auserdem versuche es nicht mit Isos sondern bleib als Hauptuebung bei Bankdruecken. Alles andere sind nur Zusatzuebungen die du vielleicht mal hinten an dem Brustrainiing als Abschluss dranhängen kannst.
Schade ist das du keinen Trainingsplan hast, das wuerde die Fehlersuche in deinem Training natuerlich erleichtern.
Du solltest beim Schraegbankdruecken nie mehr als 30° einstellen.
Das belastet sonst die vorderen Schultern mehr als deine Brust.
Während du Bankdruecken machst zieh die Schultern nie richtung Kopf sondern druecke die nach unten richtung Bauch.
Das du beim Bizep training keinen Pump bekommst kann nur daran liegen das du die falsch ausfuehrst. Brust ist ein einzelner Muskel, da kannst du nichts gesondert trainieren.

Und das am Anfang die Schultern als erstes zu sehen sind kommt vielleicht daher das die bei jeder Uebung des Oberkörpers mittrainiert werden.
Bei mir war das auch so aber die Brust und der Bizep werden schon noch kommen.

[BlaZn]

Auserdem versuche es nicht mit Isos sondern bleib als Hauptuebung bei Bankdruecken. Alles andere sind nur Zusatzuebungen die du vielleicht mal hinten an dem Brustrainiing als Abschluss dranhängen kannst.

Es ging um das Prinzip der Vorermüdung, wozu man i.d.R. eben Isolationsübungen braucht. Die "Hauptübung" bleibt die gleiche, es wird hauptsächlich die Übungs-Reihenfolge vertauscht.

[grem]

Es ging um das Prinzip der Vorermüdung, wozu man i.d.R. eben Isolationsübungen braucht. Die "Hauptübung" bleibt die gleiche, es wird hauptsächlich die Übungs-Reihenfolge vertauscht.

der blazn steigt durch.