zu viel Schulter

[gayawalli]

Ich mache Gymtraining als Unterstuetzung fuers Karate.
Also hauptsaechlich Trizeps, Ruecken, Lat, und Brust (manchmal auch Bizeps)
Leider werden meine Schultern immer breiter (der Bizeps groesser) aber die anderen Muskeln wachsen nicht so. Egal welche Oberkoerperuebung ich mache, die Schultern sind irgendwie immer involviert und wachsen daher. ich pass kaum noch in meine Blusen ( hab eigentlich Gr.36 aber da passen die Schultern kaum noch rein.)
Kann man das besser isolieren?
Mein Trainer meint ich solle mich besser auf den jeweiligen Muskel konzentrieren damit nicht zu viele Muskelgruppen angesprochen werden.
Geht das so?

[Nordmann979]

Natürlich geht das so. Du müßtest als erstes mal sagen, was Deine Ziele beim Kraftsport sind, in welcher Weise möchtest Du Deinen Kampfsport unterstützen. Schreib doch mal, wie Dein Trainingsplan aussieht, dann können wir Dir besser helfen.

[gayawalli]

Naja ich kenn leider die ganzen Begriffe nicht so weil hier keiner Deutsch oder Englisch spricht.
Also Bankdruecken, Butterfly, Latpulldown. hantel trizepsuebungen (kickbacks?), pushups, klimmzuegeusw.

1-2x im Monat auch bizepscurl,
wie gesagt Trizeps und Latissimus sind wichtig. Leider wird dabei die Schulter auch mit angesprochen.


(natuerlich mach ich auch noch Beine und Bauch aber das tut ja nix zur Sache)

[Nordmann979]

Du wohnst wirklich in Yokohama!?

Bankdrücken würde ich auf jeden Fall weglassen, denn das ist die Übung (von denen, die Du machst) die Deine Schultern am meisten wachsen läßt, besonders den vorderen Anteil.
Bei den Übungen für den Lat bist Du schon auf dem richtigen Weg, vor allem die Klimmzüge sind gut und werden helfen einen starken Rücken zu entwickeln. Wenn Du Klimmzüge machst kannst Du Dir die Latpulldowns auch sparen. Du könntest noch vorgebeugtes Langhantelrudern, einarmiges Kurzhantelrudern, Kabelrudern, T-Hantelrudern, Überzüge und Kreuzheben (davon entwickelt sich die Nackenmuskelatur stark) machen. Bei den Rückenübungen ist die Schulter (mehr der hintere Anteil) zwar auch immer beteiligt, aber nicht so sehr wie bei den Drückübungen.
Was Deine Trizepsübungen angeht mach keine Dips (die entwickeln die Schulter stark mit). Frensh Press, Trizepsdrücken am Kabel in jeglicher Form oder Maschinen für den Trizeps sollten Deine Wahl sein. Die entwickeln die Schulter kaum mit.
Leider kann man bei allen Oberkörperübungen die Schultern nie ganz ausklammern.

Wenn Du noch Fragen hast, immer drauf los! Ich hoffe ich konnte etwas helfen!