Post workout : 90g Dextrose + 30g Whey
Glutamin: 10g nach jedem Training
BCAAs: an trainingtagen 9x 1,75g
an trainingsfreien 5x 1,75g (Kapseln)

Würdet ihr Glutamin auch an trainingsfreien Tagen empfehlen?
Ist die Menge der BCAAs und von Glutamin ok?
Spiele auch 3 mal die Woche Fußball, Dachte auch daran nach jdem training dann wieder 10g Glutamin zu nehmen (Regeneration)
BCAAs wollte ich täglich nehmen.

Dazu: 2-1 Multivitamin-Mineral Complex (Aldi)
2-1 Zink(nur 5 g) + Vitamin C