Plötzlich keine Kraft mehr?!

[PumpingEvolution]

Du fängst mit Klimmzügen an und ziehst dann noch mehrere Latzug Übungen durch und wunderst dich am Ende, dass dein Bizeps nicht mehr kann !?!?!?

[nermin17]

Okay, wie kann man das dann besser machen? Und wieso war kein Pump vorhanden..komisch (zumindest für mich)

[DavidK83]

ich bin mir nicht sicher ob man nach 4 Monaten schon Bizep gezielt trainieren sollte, bzw ob das nicht schon zuviel ist.
Aber eins kann ich dir sagen, nähmlich das du an dem Tag deinen Bizep zuviel belastest.
Du machst 12 Sätze fuer Ruecken, danach ist dein Bizep am Ende.
genau aus dem Grund währe es vielleicht besser Bizep am Brusttag zu machen, und den Trizep am Rueckentag.
Das du keinen Pump spuerst liegt am uebertraining deines Bizeps, warum genau musst du selber nachlesen, ich weis das aber aus eigener Erfahrung.

[s|]

Bis zum Muskelversagen? Hallo? Gehts noch?


Lass den ****** bleiben!

[PumpingEvolution]

Generell ist gegen Muskelversagen oder isoliertes Bizeps/Trizeps Training nichts gegenzusetzen...jedoch WOHL DOSIERT und DURCHDACHT !

Die Regeneration spielt hier eine WICHTIG Rolle und sollte eingehalten werden.

Und nach einem derartigen Rücken Workout, darfst du von deinem Bizeps keine Höchstleistungen mehr verlangen.

Ich trainiere meinen Rücken meist auch mit mehr als 4 Übungen aber danach war's das dann auch bzw würd ich die Arme gar nicht mehr hochbekommen

PS: Pump hat man oder nicht...

[WurST123]

Pump kommt dann wenn man auch ein paar mukkis hat und das Blut richtig schon reinfließen kann

Ich hatte am anfang auch keinen pump, aber soweiter du dich entwickelst umso mehr pump bekommst du.

Versuch mal vorm training ordentlich KH zu essen.

[PumpingEvolution]

Der vermehrte Konsum von Carbs führt keineswegs zu einem höheren Pump..was für ein Quatsch !!!

Ich hatte selbst auf AD (so gut wie KEINE KH am Tag) einen enormen Pump !