Ich bin nicht neu beim Training, sondern schon über 5 Jahre dabei. Mein problem ist das die Arme hinter dem Resr hinterher hinken.


Was meinst du damit?

Zitat:
und das wichtigste: solange du UM-frei trainierst ist die masse deiner arme ganz besonders von deinem körpergewicht abhängig...

Und kannst du das ein wenig erklären wie du das meinst bitte:

Zitat:
außerdem: arme - also bizeps, trizeps, brachialis erholen sich rasend schnell also lass sie einfach sekundär beim brust und rücken training mitlaufen und leg ein extra armtraining in der woche ein. dabei zu beachten: der trizeps besteht zu 70% aus kraftphasern und zu 30% aus ausdauerphasern, beim bizeps verhält es sich ziemlich genau UMGEKEHRT.