[Hilfe :( ] Arme Aufbauen????

**herwe** · 13.08.2010, 22:15

Hallo,
ich bin noch anfänger und bin neu im fitness studio
würd mic freuen wenn mir jemand ein trainingsplan für meine arme machen kann
also würd die so haben wollen

so sehen die jetzt aus

nur ich weiss nicht was ich trainieren soll wielange wieoft und so weiter ob ich mir eiweiss reinknallen soll usw......

**Edelemilsa** · 13.08.2010, 22:23

Zitat von herwe

Hallo,
ich bin noch anfänger und bin neu im fitness studio
würd mic freuen wenn mir jemand ein trainingsplan für meine arme machen kann
also würd die so haben wollen

so sehen die jetzt aus

nur ich weiss nicht was ich trainieren soll wielange wieoft und so weiter ob ich mir eiweiss reinknallen soll usw......

Eiweiß nicht in den Arm knallen. Lies dich ein.

**herwe** · 13.08.2010, 22:28

ich weiss was ich mit eiweiss mach trinken natürlich ich mein halt zu mir nehmen sorry dass ich mich falsch ausgedrückt hab

**da_dave** · 13.08.2010, 22:49

Viel wi*xen tuts auch

**sai-man** · 13.08.2010, 22:50

Warum nur fuer die arme. Sitzt du I'm Rollstuhl?

**herwe** · 13.08.2010, 22:54

nein sondern weil mir zurzeit arme wichtig sind
danach will ich brust und nacken machen

**sai-man** · 13.08.2010, 23:02

Man trainiert in diesem sport den ganzen koerper alles andere ist dann discopumpen.

**sai-man** · 13.08.2010, 23:03

Man trainiert in diesem sport den ganzen koerper alles andere ist dann discopumpen oder schwachsinn.

**herwe** · 13.08.2010, 23:07

ja ich mach ja alles beine brust nacken und so aber ich hab meiner meinungg nach sehr dünne arme.
und dass muss sich ändern danach werd ich mich mehr aufs andere konzentrieren

**sai-man** · 13.08.2010, 23:10

Zitat von herwe

ja ich mach ja alles beine brust nacken und so aber ich hab meiner meinungg nach sehr dünne arme.
und dass muss sich ändern danach werd ich mich mehr aufs andere konzentrieren

Ok verstehe. Lies dich mal in den wkm sticky ein. Was deine arme brauchen sind grunduebungen. Bankdruecken, klimmzuege, rudern, dips