einrollen sollst du ja gerade nicht sonder wenn du überhaupt crunshes machst dann den kopf nur ganz leicht abheben und mit dem kopf richtung dekce gehen sodass die schuler fast noch aufm boden bleiben.würd aber mal ins anfängerforum gehen und dort den sticky über bauchtraining durchlesen.ich finde die übungen sind perfekt,besonders die brücenaktivität.gruß!!!!