Vorgebeugtes Rudern VS. Einarmiges Rudern

[Kahles]

Hi, danke erstmal für eure antworten!

Grund warum ich mir nun plötzlich gedanken gemacht habe ist, weil mich gestern jemand angequatscht hat und meinte, das sei schädlich so wie ich das mache.

Rein interessenmäßig, inwiefern wird der schultergürtel bei vorgebeugtem Rudern anders belastet als bei einarmigen?

Naja, also ich mach schon ein hohlkreuz, aber das mach ich beim Kreuzheben auch, und beschwerden hab ich bisweit noch nicht.

Also so wie in manchen Youtube Videos http://de.youtube.com/watch?v=ss5SuopztW4 sieht meine haltung generell nicht aus.
Ich steh da viel schräger, anstatt parallel zum boden zu sein.

[Batista123]

also beim schultergürtel is da nicht so viel unterschied....
und du musst nicht ganz so paralell zum boden stehen wie in dem video... is bei jedem ein bissl anders, schau halt dass du nicht zu aufrecht bist, aber eine leichte neigung is schon in ordnung..

[Mark83]

kannst auch einfach an ne Maschine oder an einen Seilzug gehen, gerade fürs Rudern sind die oft ziemlich gut.

Ich glaub aber eher dass der Typ der dich kritisiert hat keine Ahnung hatte. Was viele als Hohlkreuz bezeichnen ist die korrekte Haltung

[Dreamer001]

was haltet ihr generell davon beides im TP zu haben?

[MajPay]

Vorgebeugtes Langhantelrudern ist wesentlich effektiver, als einarmiges Rudern. Die einarmige Variante ist die Mädchenversion des Lat-Trainings. Wenn dein Rücken zu schwach ist, dann trainiere ihn, Kreuzheben ist da optimal. Ein Hohlkreuz ist ideal beim Rudern. Wenn du schwer ruderst wirst du damit kämpfen eines zu machen. vorgebeugt Rurdern und Klimmzüge, alles andere kannst du eigentlich vergessen.

-> Meine Meinung

edit: heißt nicht, dass andere Sachen nichts bringen, nur würde ich alles andere (einschließlich einarmigem Rudern) nur als ergänzende Übung zum auspowern verwenden.

[pacechris]

Ich bevorzuge die Mädchenübung ist für mich eindeutig die bessere und weit aus effektiver Übung für den Rücken inbesondere für den Latissimus.

[Mark83]

Vorgebeugtes Langhantelrudern ist wesentlich effektiver, als einarmiges Rudern. Die einarmige Variante ist die Mädchenversion des Lat-Trainings. Wenn dein Rücken zu schwach ist, dann trainiere ihn, Kreuzheben ist da optimal. Ein Hohlkreuz ist ideal beim Rudern. Wenn du schwer ruderst wirst du damit kämpfen eines zu machen. vorgebeugt Rurdern und Klimmzüge, alles andere kannst du eigentlich vergessen.

-> Meine Meinung

edit: heißt nicht, dass andere Sachen nichts bringen, nur würde ich alles andere (einschließlich einarmigem Rudern) nur als ergänzende Übung zum auspowern verwenden.

meine Meinung ist dass man nach gescheitem Kreuzheben einfach nicht mehr vorgebeugt rudern kann. Da Kreuzheben die sinnvollere Übung ist fällt vorgebeugtes Rudern also als Übung weg. Bleibt nur deine "Mädchenübung" oder eben Seilzug/Maschine.

Könnte jetzt auch sagen dass wer in einer Einheit hebt und vorgebeugt rudert trainiert wie ein Mädchen

[pacechris]

meine Meinung ist dass man nach gescheitem Kreuzheben einfach nicht mehr vorgebeugt rudern kann. Da Kreuzheben die sinnvollere Übung ist fällt vorgebeugtes Rudern also als Übung weg. Bleibt nur deine "Mädchenübung" oder eben Seilzug/Maschine.

Könnte jetzt auch sagen dass wer in einer Einheit hebt und vorgebeugt rudert trainiert wie ein Mädchen

10Zeichen

[Mark83]

was haltet ihr generell davon beides im TP zu haben?

beides was? beide Rudervarianten? Halte ich nix von, weniger ist mehr. Imo reichen Kreuzheben, eine Rudervariante und Klimmzuge als Rückentraining völlig aus