Überzüge mit ins Programm?

[ThePump]

Ist mMn eine der am meisten unterschätzten Übungen.

Merke es sowohl im Lat als auch in der Brust.

Z.Z. mache ich einen 2er-Split mit Beine/Rest-Aufteilung. Überzüge passen da wunderbar zwischen Schrägbankdrücken und vorgebeugtem Rudern.

TP

[BBsüchtig]

ja hab die auch ne zeitlang gemacht und fand die auch nicht schlecht und jetzt überleg ich ob ich die abwechselnd mit fliegende mache


macht ihr die richtigen überzüge wie arni, nur mit den schultergürtel auf der bank oder liegt ihr komplett auf der bank?

[Der kleine mÜ]

ich halte von überzügen gar nix. die werden meiner meinung nach überbewertet !

greetz,
mÜ

[ThePump]

Komplett auf einem verbreiterten Endstück der Bank.

TP

[BBsüchtig]

Komplett auf einem verbreiterten Endstück der Bank.

TP

ja wie jetzt? komplett oder nur schultergürtel..?


problem bei der version mit dem schultergürtel... wie krieg ich da die hantel zu fassen?

[UnRe4L]

ich hab sie arnie like gemacht. schultergürtel auf bank. ***** runter.so weit runtter gehen bis sich der ***** hebt, dann wieder hoch.
Hanteln neben kopf legen und umgreifen (verletzungsgefahr bei hohgen gewichten)
oder angeben.

[ThePump]

Wie gesagt komplett.

Bei der anderen Variante liegt die Hantel "aufgestellt" neben dem Kopf auf der Bank und Du nimmst sie seitlich weg.

TP

[BBsüchtig]

danke das wars auch schon

[BlaZn]

Beim Brusttraining halte ich absolut gar nichts von Überzügen, am Rückentag sind sie allerdings zu empfehlen.
Der Teil der Bewegung, in dem die Brust angespannt ist, entspricht in etwa engen Klimmzügen.