Vorgebeugtes Rudern VS. Einarmiges Rudern

[pacechris]

meine Meinung ist dass man nach gescheitem Kreuzheben einfach nicht mehr vorgebeugt rudern kann. Da Kreuzheben die sinnvollere Übung ist fällt vorgebeugtes Rudern also als Übung weg. Bleibt nur deine "Mädchenübung" oder eben Seilzug/Maschine.

Könnte jetzt auch sagen dass wer in einer Einheit hebt und vorgebeugt rudert trainiert wie ein Mädchen

10Zeichen

[MajPay]

Tja, ich mache Kreuzheben im Beintraining und kann nach schwerem Heben sogar noch Kniebeugen machen (natürlich nicht schwer). Nach Flachbank kann man ja auch noch Frontdrücken. Alles eine Frage der Kraft.

Wer über gute Rückenstrecker verfügt kann nach dem Heben durchaus noch vorgebeugt rudern.

[-theANIMAL-]

Tja, ich mache Kreuzheben im Beintraining und kann nach schwerem Heben sogar noch Kniebeugen machen (natürlich nicht schwer). Nach Flachbank kann man ja auch noch Frontdrücken. Alles eine Frage der Kraft.

Wer über gute Rückenstrecker verfügt kann nach dem Heben durchaus noch vorgebeugt rudern.

Sorry, aber wenn du nach schweren KH noch "leicht" Beugen bzw. überhaupt noch beugen kannst.
Dann machst du nur moderates KH!

Und das lustige ist das du KH-Rudern als Mädchen-Übungen beschreibst.

Findest du das der auch ein Mädchen ist --> http://www.youtube.com/watch?v=p3Zgg-upAnc


gruß
Krusch Lee

PS: Schon mal schweres KH-Rudern gemacht??
Ich kann z.b. kein "ganzes" LH-Rudern machen weil bei mir 10cm bevor ich beim Bauchnabel ankomme schluss ist, egal bei welchen gewicht.
Deswegen mache ich T-Hantel Rudern ist das auch eine Mädchen-Übung??

[Mark83]

Wer über gute Rückenstrecker verfügt kann nach dem Heben durchaus noch vorgebeugt rudern.

wer über gute Rückenstrecker verfügt hebt entsprechend schwer und ist danach ebenfalls absolut platt. Wie gut die Rückenstrecker sind ist echt irrelevant, wenn man gescheit hebt sind die platt und man kann nicht mehr LH-Rudern.

Hebst halt doch wie ein Mädchen

[mightyhansel]

Hebst halt doch wie ein Mädchen

sehe ich auch so, nach dem kreuzheben ist ende
danach muss ich mich sowieso immer 10 min hinlegen weil ich
nichtmehr laufen kann

darum sieht bei mir die reiehenfolge so aus

klimmzüge
langhantelrudern
kreuzheben

mit kreuzheben kann ich meinem oberen rücken am ende nochmal richtig feuer geben

[MajPay]

Sorry, aber wenn du nach schweren KH noch "leicht" Beugen bzw. überhaupt noch beugen kannst.
Dann machst du nur moderates KH!

Du kannst im Trainingslog nachsehen wie ich hebe, moderat würde ich es nicht nennen. Ist vielleicht noch nicht ganz dein Gewicht, aber bei mir ist da das Limit.
Gestern habe ich 1*210, dann ein Versuch mit 220 und anschließend 200x3 und 180x4 gehoben (Aufwärmen nicht gerechnet). Danach relativ lockere Forntkniebeugen, Good Mornings und Static Holding. Ein Satz Kniebeugen wäre wohl noch gegangen, wollte aber nicht wieder umbauen (Homegym).

Findest du das der auch ein Mädchen ist --> http://www.youtube.com/watch?v=p3Zgg-upAnc

Na und der ist natürlich nur durch diese Übung zum Tier geworden.

Schon mal schweres KH-Rudern gemacht??

Tja, ab 120x8 im Übergriff ist schluss bei mir. Im Untergriff (wie du es meistens machst) kann ich nicht, das mögen meine Handgelenke nicht. edit: Oh, sry habe gedacht du meinst LH Rudern. Einarmiges Rudern sagt mir nicht zu, mache ich nie (wie du vielleicht gemerkt hast).

Deswegen mache ich T-Hantel Rudern ist das auch eine Mädchen-Übung??

Was geht mit dir?

wer über gute Rückenstrecker verfügt hebt entsprechend schwer und ist danach ebenfalls absolut platt. Wie gut die Rückenstrecker sind ist echt irrelevant, wenn man gescheit hebt sind die platt und man kann nicht mehr LH-Rudern.

Hebst halt doch wie ein Mädchen

Nicht von sich auf andere schließen. Eventuell liegt es daran, dass ich beim Rudern nicht so weit vorgehe, aber ich hatte damit nie Probleme, als ich Kreuzheben noch im Rückentraining gemacht habe. Jetzt kommt das sowieso nicht mehr vor, da ich wie schon geschrieben Kreuzheben gesondert trainiere. Im Rückentraining kommt nur mehr der obere Rücken...

[-theANIMAL-]

...Was geht mit dir?


...

wollte nur wissen ob ich deiner Meinung nach, auch mit T-Hantel Rudern, eine Mädchen-Übung absolviere


Btw: warum sagt dir eigendlich KH-Rudern nicht zu?
Wenn du dabei den Zielmuskel nicht spürst würd ich mal die Ausführung überdenken. nur mal ein Gedankenstoß


gruß
Krusch Lee

[MajPay]

wollte nur wissen ob ich deiner Meinung nach, auch mit T-Hantel Rudern, eine Mädchen-Übung absolviere


Btw: warum sagt dir eigendlich KH-Rudern nicht zu?
Wenn du dabei den Zielmuskel nicht spürst würd ich mal die Ausführung überdenken. nur mal ein Gedankenstoß


gruß
Krusch Lee

Naja, hauptsächlich aus Bequemlichkeit, wenn ich ehrlich bin. Ich will meine Kurzhanteln nicht umbauen, für einarmiges Rudern müsste ich aber über 50Kg pro Hantel, das heißt: Pro Kurzhantel 4 5er runter und 4 10er rauf. Zu dem trainiere ich die Arme und Beine ungern einzeln, ich stehe auf Langhantelübungen. Kurzhantelrudern habe ich eine Zeit lang ausgeführt (vor einem Jahr) mit 32ern, die ich sowieso immer dauerhaft so rumliegen habe. Die Übung habe ich aber als Zeitverschwendung empfunden, Langhantelrudern und Klimmzüge haben immer wesentlich mehr reingehauen...

Am Ende ist es ja Geschmackssache, was man lieber hat. Ich habe auch ganz deutlich geschrieben, dass es sich dabei um meine Meinung handelt, verallgemeinert habe ich nie etwas.

[The Wicker Man]

Naja, hauptsächlich aus Bequemlichkeit, wenn ich ehrlich bin. Ich will meine Kurzhanteln nicht umbauen, für einarmiges Rudern müsste ich aber über 50Kg pro Hantel, das heißt: Pro Kurzhantel 4 5er runter und 4 10er rauf. Zu dem trainiere ich die Arme und Beine ungern einzeln, ich stehe auf Langhantelübungen. Kurzhantelrudern habe ich eine Zeit lang ausgeführt (vor einem Jahr) mit 32ern, die ich sowieso immer dauerhaft so rumliegen habe. Die Übung habe ich aber als Zeitverschwendung empfunden, Langhantelrudern und Klimmzüge haben immer wesentlich mehr reingehauen...

Am Ende ist es ja Geschmackssache, was man lieber hat. Ich habe auch ganz deutlich geschrieben, dass es sich dabei um meine Meinung handelt, verallgemeinert habe ich nie etwas.

Ich persönlich hasse Kurzhanteln. Weder beim Rudern, noch beim Drücken oder sonstigen Übungen kann ich wirklich was damit anfangen. Mache alles mit der Langhantel.

Ist halt auch Geschmackssache.

[PhilippAlex]

wer über gute Rückenstrecker verfügt hebt entsprechend schwer und ist danach ebenfalls absolut platt. Wie gut die Rückenstrecker sind ist echt irrelevant, wenn man gescheit hebt sind die platt und man kann nicht mehr LH-Rudern.

Sehe ich auch so.
Mache nach KH noch sitzendes Rudern am Kabelzug oder an der Maschine, aber LH-Rudern könnte ich nur noch mit Minigewichten und damit kann ich meinen oberen Rücken nicht stimulieren.