Mach dir einen neuen Split bei dem du bsp Brust/Bizeps, Rücke/Trizeps trainierst! Oder du trainierst
1.Schulter/Trizeps Teil 1/Nacken
2.Beine/Waden
3.Brust/Trizeps Teil 2
4.Rücken/Bizeps


Lass dir was einfallen, heb deine Arme ein bischen hervor.
Das SUPER-ARME Proggie von Darden ist aber die Hölle, und wenn du nicht gerade die Zeit hast einen 3er Split 6x die Woche bis zum totalen MV in jedem Satz auszuführen, dann lass es!