Zitat Zitat von faber79
Kein Kommentar? Als wenn der der Plan so unsäglich schlecht wäre...ein wenig mehr Konstruktivität hätte ich mir schon erwartet. Und ob ich nun Beine zusätzlich trainiere oder nicht, ist nicht das Thema gewesen (sh. Ausgangsfrage).

Das gute an den Beinen (machen mit poppes ca. 60% der Körpermuskulatur aus) ist, dass das Trainieren dieser Wachstumshormone freisetzt, die sich im ganzen Körper bemerkbar machen, dass heißt im klartext: Du trainierst Beine , Hormone werden freigesetzt und gehen in jede deiner Muskeln 8also auch Arme) und somit profitieren auch die davon, und schwere Kniebeugen kannste NICHT mit Joggen oder Fussball spielen vergleichen.

Und ob man nun einen 3er- oder 4erSplit macht, ist auch eine Frage des Geschmacks und der bisherigen Resultate- auch das war nicht Teil der Frage.
Allgemein finde ich, dass du zuviele Übungen fürn Bizeps machst, der Bizeps ist ein kleiner Muskel und benötigt dementsprechend weniger Training, wenn du gute Klimmzüge machst, kannste noch n satz freies Bi + Tri -Training einbauen und die werden schon wachsen.