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Back-off Sätze, Reduktionssätze
Sehr gute Sache, aber alles andere als neu.
Ian warnt davor diese Technik zu jedem Satz im Training zu benutzen, denn es ist sehr zehrend und frißt mehr von deinen Energiereserven, als ein normaler Satz.
Kann man nur unterschreiben.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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jawoll, daher denk ich mir mal das eine solche Einteilung bei einer großen Muskelgruppe vielleicht Sinn macht.
SÄTZE Wh ZIEL
4 Sätze nach Bäck-off 3~6 // 8~12 Max-Kraft + Hypertrophie
8 Sätze 8~12 Hypertrophie
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